Диета със сурова храна за отслабване - диета и меню за една седмица, прегледи на резултатите

Съдържанието на статията

Какво прави суровата диета за отслабване
Принципи на суровата храна
Сурова храна: ползи и вреда
Откъде да започнем сурова храна за отслабване?
Диетично отслабване на сурова храна
Диета със сурова храна - Меню за отслабване
Диета със сурова храна - Рецепти за отслабване
Диета със сурова храна - плюсове и минуси
Хранителна ефективност
Какво представлява опасната диета със сурова храна?
Кой е противопоказан диета сурова храна
Почистване на сурова храна
Детокс диета
Отзиви за отслабване

Отхвърляне на топлинна обработка или сурова храна за отслабване - това е диета, която включва само сурова храна в диетата. Резултатите от такава диета винаги имат положителен ефект върху броя, но ползите за здравето от суровата диета са съмнителни от някои лекари и диетолози. Принципът на хранене без термична обработка има своите предимства и недостатъци, които трябва да бъдат внимателно прочетени преди започване на диета.

Какво прави суровата диета за отслабване

За да отслабнат, мъжете и жените използват различни методи. Ефективен начин за изхвърляне на излишни килограми и подобряване на суровата храна, одобрена от организма. С този хранителен принцип в храната се използват само тези продукти, които не са подложени на никаква термична обработка. Диетата със сурова храна подобрява усвояването на витамини и минерали, а тялото се прочиства от токсини. Отслабването при сурова храна се дължи на изключването на въглехидрати, мазнини и малко количество калории в разрешените храни от диетата.

Принципи на суровата храна

Основният принцип на диетата е, че храните трябва да се хранят в диетата без термична обработка. Забранено е пърженето, задушаването, пушенето или обработката на продукти по друг начин. Допустимо е да се излива каша с вряща вода, така че да е на пара, но не повече. Освен това правилата на диетата със сурови храни за отслабване включват такива моменти:

използваната храна е разнообразна;
Забранено е да се пие алкохол, газирани напитки и кафе.
В храните без пестициди, хербициди и други химикали се използват само органични продукти (зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, мед, зеленчуци).
Мариновани или ферментирали храни не трябва да се включват в диетата.

Сурова храна: ползи и вреда

Ако някой яде само плодове и зеленчуци със сурови зеленчуци, той изпълва тялото си с витамини и минерали, но го лишава от необходимите протеини и мазнини. Споровете за предимствата и недостатъците на такива храни не спират. Диетата със сурови храни за отслабване има своите предимства и недостатъци. Всеобхватни проучвания показват, че ползите от диетата със сурова храна включват:

Холестеролът обикновено е намален;
Жилищното строителство и комуналните услуги се изчистват от токсини и отпадъчни продукти;
повишен имунитет;
състоянието на организма се подобрява;
намалява натоварването върху сърдечно-съдовата система;
Стомашно-чревният тракт се нормализира.

В допълнение към полезните свойства на такава диета за отслабване, не забравяйте и за възможната вреда от диетата със сурова храна:

злокачествена анемия;
Влошаване на стомашно-чревни заболявания;
Изчерпване на ендогенните протеини;
Липса на някои полезни вещества (йод, магнезий, цинк, други);
повишен риск от паразити;
Развитие на бъбречно-каменна болест;
хормонален дисбаланс.

Откъде да започнем сурова храна за отслабване?

Често срещан въпрос за начинаещи е как да преминат към диета със сурови храни, без да навредят на тялото си. За да сведете до минимум стреса върху тялото, експертите препоръчват да започнете с отхвърляне на месо и риба, преминаване към вегетарианска храна и след това постепенно да намалите храните и да преминете към сурова храна Плавният и дълъг преход ще ви позволи да се приспособите малко и да свикнете с новата диета. Когато отслабвате, следвайте препоръките по-долу, за да не се нараните:

Започнете диета със сурова храна през лятото или есента, когато много плодове и зеленчуци са публично достояние.
Нека първоначалните периоди на отказ за термично обработени храни са кратки и ги увеличавайте с течение на времето.
Яжте малки ястия.
Яжте готови зеленчукови ястия веднага след готвене, така че те да донесат повече ползи за тялото.
Яжте извън времето, но когато искате да ядете.

Диетично отслабване на сурова храна

Ако целта ви за отслабване е да отслабнете, тогава отказът от топлинно обработени храни е отлично решение за отслабване на излишните килограми. Храненето по този начин не само помага за подобряване на вашата фигура, но също така прави тялото ви здраво и силно. Избирайки правилните храни, вие следите диетичното разнообразие. Няколко месеца след като вземете решението да отслабнете на диета със сурова храна, няма да се разпознаете на снимката. По време на загуба на тегло се променя не само обемът, но и състоянието на кожата и косата.

Диета със сурова храна - Меню за отслабване

Диетата със сурова храна не изключва непременно месото, рибата или яйцата от диетата. Тези, които не могат да откажат изброените продукти, могат да ги включат в диетата си. Този вид сурова храна се нарича месо. В допълнение към зеленчуците и плодовете, които са разрешени от вегетарианците, ядещите сурово месо могат да добавят 300g суров, ритъмен или рибен тартар на ден. Често загубата на тегло поради този хранителен принцип е ограничена до вегетариански продукти. На ден не е позволено да се яде повече от 2 кг. Вегетарианско меню за една седмица сурова храна изглежда така: