Диета със синдром на тиреоидит на Хашимото »
Отслабнете с Хашимото?
Достигнете желаното тегло сега въпреки тиреоидита на Хашимото или други автоимунни заболявания.
Оптималното хранене за пациенти с Хашимото
От една страна, тиреоидит на Хашимото всъщност води до намаляване на метаболизма в повечето случаи. Това може да възлезе между 5% и 10%. При което 10% намаляване на метаболитните показатели може да доведе до такива значими симптоми като тежък оток, екстремно намаляване на производителността, апатичност, сърдечни аритмии и синкоп - тоест магии - че това едва ли е съвместимо с живота и всъщност не от пациента е поносимо и следователно почти винаги води до бързо лечение.
Въпреки това, 5% ограничение в метаболизма е нещо, с което да се живее от доста време. 5% ограничение в метаболизма не означава много. В повечето случаи това се равнява на около 100 калории на ден. Въпреки това, за дълъг период от време, това ограничение от 100 калории със сигурност може да доведе до наддаване на тегло. Това, което е много по-важно обаче, е ограничаването на движението и необходимостта от движение, което върви ръка за ръка с тиреоидита на Хашимото като цяло, т.е.не само хипотиреоидизъм. Започвате да се въздържате от малките движения на ежедневието, като мърдане на крака или движение на ръката. В същото време се опитвате да се движите възможно най-малко като цяло, което означава, че все по-често делегирате стъпки, които иначе бихте направили сами, като например да извадите нещо от хладилника или да се качите горе, за да вземете нещо навън, без наистина да го забележите.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Изтощението
Хормонален дисбаланс поради увеличена мастна тъкан
Проблемът е, че дори ако щитовидната жлеза е перфектно коригирана, останалите точки, които са довели до тези ограничения, като хронично възпаление, не изчезват и също така остават силно приложени инсулинови и лептинови съпротивления. Драстичното наддаване на тегло в диапазона от 20 до 30 кг също води до сериозен хормонален дисбаланс, тъй като сега има значително повече мастна тъкан. Мастната тъкан е хормонално активен орган, в който се произвеждат до 80 различни хормона, които могат да окажат значително влияние върху функциите на тялото и благосъстоянието.
Самата мастна тъкан означава, че статуквото, запазването на вече съществуващата фигура със затлъстяване, се предпочита от тялото. Така че имаме съдбоносен цикъл. Това означава, че дори ако щитовидната жлеза е оптимално настроена в тази ситуация, загубата на тегло се случва в най-редки случаи. Може да има загуба на тегло от няколко килограма в диапазона от 2-3 до 5 кг. В много случаи това е предимно вода, тъй като хипотиреоидизмът също води до прекомерно задържане на вода. Но освен това няма повече загуба на тегло.
Нашата диета за тиреоидит на Хашимото отговаря на всички тези състояния
Млечни продукти на диета на тиреоидит на Хашимото
В много случаи млечните продукти са много проблематични, тъй като млечните продукти вероятно предизвикват инсулиноподобни ефекти в нашето тяло поради съдържащите се в тях лектини. Същото се отнася и за аглутинина от пшеничен зародиш, съдържащ се в пшеницата. Това има инсулиноподобни ефекти както върху мастните клетки, така и върху мускулните клетки, но по различни и неудобни начини. На мускулните клетки той блокира усвояването на глюкозата в мускулната клетка - на мастните клетки улеснява усвояването на глюкозата и гарантира, че мастните клетки се попълват с мазнини. И двете неща, които не искаме. Подобни механизми могат да бъдат намерени в млечните продукти.
В допълнение, парадоксалният инсулинергичен ефект на млечните продукти води до хипогликемия, което от своя страна може да предизвика глад за храна - нещо, което е изключително неблагоприятно при ограничаваща диета. Затова препоръчвам повторното въвеждане на млечни продукти като последно нещо, а не на всички зърнени култури или пшеница и зърнени храни, съдържащи глутен. В противен случай фазите трябва да бъдат структурирани по съответния начин, в зависимост от това какво липсва най-много или какво смятате, че не можете да толерирате най-много. За да изчислите колко можете да ядете, можете да използвате един от многото калкулатори на калории, налични в Интернет.
Бих препоръчал на хората със заболяване на щитовидната жлеза да приспаднат още 5 до 10% от тази стойност, която получават, тъй като хроничните възпалителни процеси и често неадекватната корекция на щитовидната жлеза почти винаги водят до леко метаболитно намаляване. През деня тогава използвате изчисленото количество енергия. Сега трябва да помислите колко много искате да отслабнете. Приблизително 7000 калории се изчисляват за 1 кг телесна мазнина. Ако го изчислите чисто според закона за масата и ефекта, това не е 100% правилно, но ако го преобразувате във физиологични условия в тялото, това е мярка, която може да се използва добре. От това, което сега изчислих за себе си като приходи от представянето, си мисля колко тегло искам да загубя за кой период. Това означава, че ако искам да отслабна с 1 кг, трябва да спестя 7000 калории.