Диета срещу
Досега сте чели за това в постовете ми за крайъгълните камъни на начина на живот. В тази статия ще споделя с вас какво точно означава това начин на живот, и ние също сравняваме това нещо с диета.
Да започнем с диетикал!
Самото име предполага, че е едно лечебна режим за отслабване. Тези краткосрочни, случайни методи са не само обременяващи за организацията, но и неефективноок също. Прекомерното намаляване на калориите (приемането на повече от 20% от дневния прием) показва резултати, но нека видим по-точно какво съдържат тези изхвърлени килограми.!
Споменах обаче килограми: по време на диети хората използват везните като мерна единица, вместо да изчисляват процента на телесните си мазнини (какъв процент от телесното ви тегло са мазнините). Изваждането на калории наистина променя теглото ни, но го променя тпоказва години на успех. По време на бърза загуба на тегло, 40-60% от загубените килограми са чисти мускули, 20-30% са полезни хранителни вещества (вода, глицен и др.) И само 10-30% са излишните мазнини, които искате да загубите. Тялото ви наистина се е променило заради изгубените килограми, сте станали по-слаби, можете да бъдете доволни, НО както писах, че всъщност сте загубили по-голямата част от мускулите си и мазнините са останали по тялото ви по същия начин, по-лошият е отгоре. Въпреки че мазнините под кожата ви са изчезнали, висцералните мазнини около органите са останали и могат да причинят сериозни здравословни проблеми.
Друг проблем с диетите е този те забавят метаболизма ви. Килограм мускул в покой изгаря 14 до 18 калории на ден, докато килограм мазнини изгаря само една четвърт от това. Защо това е толкова важно за отслабването? Ами защото, когато достигнете ниво, губите по-голямата част от килограмите, което до голяма степен се дължи на загуба на мускули, а не на загуба на мазнини. Тъй като ви остават само мазнини, трябва да се храните във връзка с енергийните нужди на мазнината, за да отслабнете или дори просто да поддържате постигнатото състояние. Знаем, че една четвърт мазнина изгаря толкова калории, колкото мускула, така че ще трябва да ядете една четвърт толкова, за да отслабнете. Тоест, колкото по-висок е процентът на телесните мазнини, толкова по-малко калории имате нужда, така че по-малко трябва да ядете, за да поддържате теглото си.