Диета Скарсдейл с 4-9 килограма по-малко след 14 дни

Вторият етап се препоръчва, след като стриктно сте спазвали 14-те дни от диетата, независимо дали възнамерявате да започнете отначало. В тази първа статия ще ви представим само 14-те класически диетични дни, а в следваща статия ще ви предложим повече подробности за поддръжката.

5 Най-популярните книги със ЗДРАВИ и вегетариански рецепти

За да осигурите успеха на диетата си, трябва да имате предвид следните правила:
1. Не спазвайте диетата повече от 14 дни. Ако в края на двете седмици смятате, че трябва да отслабнете, изчакайте две седмици - в които не се препоръчва кулинарен разврат - и започнете лечението отново.
2. Яжте точно това, което казва лекът и не се опитвайте да замените храната. Уважавайте предложените комбинации от храни.
3. Не пийте алкохол!
4. Салатите се приготвят без масло, майонеза, различни дресинги.
5. Отстранете всички (видими) следи от мазнини от месото непосредствено преди готвене.
6. Не яжте до степен на отхвърляне, дори ако не е посочено определено фиксирано количество храна. Изберете да станете от масата, когато сте почти пълни. Това е здравословен навик, който да следвате до края на живота си.
7. Ако не обичате прости зеленчуци, можете да добавите малко лимонов сок. Масло, маргарин, масла не се препоръчват за готвене на зеленчуци.
8. Разрешените напитки са: кафе без захар, бита сметана, мляко, чай, вода, минерална вода и диетични киселинни напитки.
9. Ако огладнеете по време на хранене, яжте моркови или целина.

И ето диетата:
Закуска (една и съща всеки ден):