Диета седмично за отслабване на ястия; Моят Тотем
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
"Но ако ти е добре така!" ". Често чуваме приятелите ни да ни казват, че не е нужно да отслабваме. И все пак, вече не се вписваме в нашите малки летни рокли и знаем, че трябва да свалим излишните килограми, натрупани през зимата. Загуба на тегло да, но чрез хранене на балансирани, питателни и диетични ястия. Ето защо сме подготвили седмица ястия за отслабване, за да започнете диета преди лятото.
Понеделник
Закуска
- Билков чай с лимонов сок и неподсладен джинджифил
- 1/2 розов грейпфрут
- Мюсли с овес, ленени семена, бадеми, боровинки и соево кисело мляко
Обяд
- Супа от аспержи
- Пилешка салата Цезар на скара с лимон Винегрет
- 0% соево мляко бяло сирене с ягоди
Вечерям
- Домашно гуакамоле с морковени пръчици
- 2 бъркани или пържени яйца с домати, лук и магданоз + трицветна киноа
- 1 манго с лимонов сок
Вторник
Закуска
- Зелен чай и биологичен билков чай от полянки
- Смути от малина, къпина и обикновено кисело мляко
- Овесена каша, бадемово мляко, канела, екстракт от ванилия, тиквени семки, касис, къпини, банан и ябълка
Обяд
- Топъл зелен фасул с лимонов винегрет
- Скариди на скара с тайландски ориз
- Два пържени на тиган ананасови пръстена
Вечерям
- Смесена салата с рукола, авокадо, киноа, червен лук, червен пипер и прясна кориандър + зехтин и лимонов винегрет
- Домашен мус от тъмен шоколад
- Билков чай от лайка, мак и глог (или други растения)
Сряда
Закуска
- Билков чай с лимонов сок и неподсладен джинджифил
- Мюсли с овес, бразилски ядки, сушени плодове, бадеми и лешници + оризово мляко
- 2 киви
Обяд
- Безглутенов препечен хляб с кисело мляко, краставици и розови репички
- Палачинки от елда, провансалски домати, маруля и пържено яйце
- Обикновено кисело мляко с парче 75% ядков шоколад
Вечерям
- Извара дзадзики (краставица, гръцко кисело мляко, скилидка чесън, зехтин, накълцана мента, сол, черен пипер) с краставични пръчици
- Филе от треска в къри и кокосово мляко с кафяв ориз
- Парчета ягоди с лъжичка лимонов сорбет