Диета с портокали Живейте добре
Оранжевата диета е диета, която очевидно се основава на консумацията на портокали. Икономична и полезна диета
Тялото ни се нуждае от много хидратация, особено сега, когато лятото бързо ни приближава. Едно от най-удобните решения за отслабване, но и за хидратация е оранжевата диета, която ще ни помогне да отслабнем, ще ни помогне да хидратираме тялото си, но поради факта, че те са много богати на витамини, оранжевата диета ще ни помогне и укрепи имунна система.
Портокалите са на наше разположение по всяко време на годината и поради много добрия си вкус те са много обичани от повечето от нас. Оранжевата диета няма да е почти същата като класическите диети, които се стискат със зъби, но оранжевата диета ще се спазва повече за удоволствие и в същото време ще можете да отслабнете.
Оранжевата диета трябва да се съхранява само 2 дни и нейната роля е да ни помогне да се отървем от наднорменото тегло за много кратък период от време, но в същото време да детоксикира тялото си. От това трябва да заключим от самото начало, че оранжевата диета не е диета за хора с тежки проблеми с теглото, които искат да отслабнат с десетки килограми, а е диета за хора, които искат да отслабнат с 2-3 килограма или просто искат да отслабнат. свалете мазнините от корема. Нека да видим по-нататък от какво се състои оранжевата диета и какви са препоръките на специалистите по отношение на нея.
По време на диетата с портокали ще консумирате натурален портокалов сок, приготвен у дома. Пийте сока веднага щом го направите и като количество трябва да пиете между 8 - 10 чаши дневно. Специалистите препоръчват към сока да се добави портокаловата пулпа, тъй като по този начин ще се възползвате и от фибрите, намиращи се в пулпата (добра стратегия е, ако искате да детоксикирате организма след тази диета).
Самата диета работи така: всеки път, когато сте гладни, изпийте 1 чаша портокалов сок. Освен това изпийте чаша портокалов сок в началото на всяко хранене, за да намалите апетита си. Добра идея е да намалите приема на храна, но внимавайте да не останете гладни.
Защо оранжевата диета?
Имаме десетки причини, поради които трябва да започнем диета с портокали, но сред най-важните са: ниският прием на калории и въглехидрати (поради което те са посочени в диетите). Портокалите се предлагат по всяко време, по всяко време на годината и на много ниски цени. Портокалите имат много здравословни ефекти върху тялото като слабително, диуретично, реминерализиращо и антиинфекциозно средство. Специалистите дори са показали, че портокалите помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво и на червата.
Диетично меню с портокали
Закуска - 1 чаша неподсладено кафе и 1 половин портокал (можете да замените закуската с чаша портокалов сок).
Обяд: - ½ портокал, салата от краставици с домати и лук, 1 - 2 варени яйца, 1 - 2 филийки хляб Греъм.
Вкус сега 15: - 1 - 2 портокала.
Вечеря: цял портокал, порция салата,
150 грама пилешки гърди или постно месо.
Известни с богатството си на хранителни вещества, както и с ароматния си вкус и детоксикиращи свойства, портокалите са важен източник на витамин С, спомагат за укрепването на имунната система, правят косата и кожата ви красиви и освен това ви помагат да отслабнете.
Въпреки че може би не сте чували за нея преди, оранжевата диета датира поне от времето на Краля Слънце Луи XIV.
Легендата разказва, че една от любимите куртизанки на краля, Нинон де Л`Енклос, е яла поне 12 портокала на ден, за да поддържа изключителната си красота и да остане в полза на монарха.
Ползите от портокаловата диета
Оранжевата диета има редица ползи за тялото, допринасяйки значително за загуба на тегло. По този начин, ако решите да спазвате такава диета, разберете, че комбинираната консумация на портокали и животински протеини ще ви помогне да изгорите повече мазнини.
В същото време оранжевата диета ви осигурява около 1200 калории за 24-часов период, без да забавя метаболизма ви, и ви помага да отслабнете с около 8-10 кг за три седмици.
Недостатъци на портокаловата диета
Недостатъците на оранжевата диета включват факта, че прекалената загуба на тегло може да доведе до промени в метаболизма и кожата може да стане отпусната. Освен това портокалите имат много висок алергенен потенциал, така че могат да бъдат противопоказани при хора с алергии. Не на последно място портокалите могат да доведат до гастрит.
Диета с портокали: първата седмица
Яжте портокал на всеки три часа (1 кг плодове на ден). Освен това трябва да изядете 2 варени яйца и да изпиете 2 литра обикновена вода.
Оранжева диета: втората седмица
Продължавайте да ядете поне 1 кг портокали на ден и консумирайте 2 литра вода. Добавете пълнозърнеста каша в менюто, като елда, овес, перлен ечемик или просо, в количествата, които искате.
Диета с портокали: третата седмица
Продължавайте да ядете 1 кг портокали на ден и пийте много вода, но заменете кашата с плодове и зеленчуци. Зеленчуците могат да се консумират пресни, варени, приготвени на пара или печени, в количествата, които искате.
Този тип диета с портокали може да се спазва максимум 2 пъти годишно.
Тридневна оранжева диета
Искате ли бързо да загубите няколко излишни килограма? След това опитайте светкавичната диета с портокали:
Закуска: 1 филия бял хляб, 1 портокал, 100 г овесени ядки, 100 мл портокалов сок; Обяд: 2 филийки хляб с трици, 1 парче сьомга с листа маруля и лимонов дресинг; за десерт можете да консумирате 100 г кисело мляко, 1 портокал и 1 супена лъжица мед; Вечеря: 1 малка порция черен дроб с гъби, пържени в капка масло, 1 шепа малини или други плодове, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Закуска: 1 филия бял хляб с масло, 1 меко сварено яйце, 100 мл портокалов сок; Обяд: 1 порция варен зелен фасул с маруля, 1 филия хляб с масло и 1 портокал; Вечеря: 1 парче постно варено месо, пюре, с тиква и задушени моркови, 1 кисело мляко, 100 г ананас, 1 портокал.
Закуска: 2 филийки хляб с масло, 2 парчета сирене, 1 филия пъпеш; Обяд: салата от цвекло, моркови и зеленчуци, 1 порция ориз с говеждо месо, 1 портокал; Вечеря: 1 парче варено пиле с чушки, брюкселско зеле и варени броколи, 1 портокал.
Не спазвайте тази диета повече от два пъти месечно.