Диета с плодове
Какво представлява диетата Fruit Flush
Fruit Flus диета, известна още като плодова диета, обещава да ви помогне да отслабнете до 5 килограма, като ядете почти само плодове често. Според Джей Роб, автор на книгата „Fruit Flush 3 Day Detox“, консумацията на плодове в продължение на 3 дни ще прочисти тялото ви и ще изгори излишните мазнини. Хранителните вещества в плодовете спомагат за разтварянето на токсичните натрупвания, а водата и фибрите в плодовете ги елиминират от тялото. Диета с плодове ви помага да елиминирате натрупаните токсини от преработени храни, изкуствени съставки, алкохол, бързо хранене и други нездравословни храни.
Когато ядете пресни плодове, зеленчуци и постни протеини в продължение на 36 часа, влизате в състояние на изгаряне на мазнини, което не засяга мускулната маса, ? казва Джей Роб. С други думи, ще отслабнете, защото изгаряне на мазнини, не защото губите мускулна маса.
Експертите обаче казват, че отслабването е до голяма степен течно. Джей Роб се съгласява, казва, че след тази диета с много ниско съдържание на натрий ще загубите до 5 кг и половината от тази загуба е течност. Но Роб казва, че бързата загуба на тегло мотивира тези, които искат да държат теглото си под контрол в дългосрочен план.
Какво можете да ядете
- Ще можете да ядете пресни плодове, сурови зеленчуци, протеинови шейкове и постни протеини.
- Не можете да консумирате млечни продукти, кофеин, чай, алкохол, газирани сокове, варени зеленчуци, натурални сокове, мазнини и сладкиши.
- Включването на хранителни добавки в диетата не се препоръчва.
Как работи диетата Fruit Flush
Диетата с измиване с плодове продължава три дни и включва консумация на:
- През първия ден ще консумирате/пиете протеинови шейкове веднъж на всеки 2 часа, започвайки от 8 сутринта до 4 следобед. На вечеря ще ядете сурови зеленчуци и плодове.
- На втория и третия ден ще ядете пресни плодове на всеки два часа, плюс вечеря от сурови зеленчуци и малко количество постно протеин или протеинов шейк.
Ще консумирате между 900 и 1000 калории през 3-те дни. През първия ден ще консумирате между 100-125 грама протеин и около 500 грама протеин през останалите два дни.
Джей Роб прави разликата между Диета с плодове 3 дни и плодова диета, която продължава 14 дни и включва консумация на повече калории. Роб предлага да следвате диетата Fruit Flush веднъж седмично в продължение на 12 седмици или 1-2 пъти месечно, завинаги или винаги, когато почувствате нужда. След приключване на диетата трябва да имате балансирана и здравословна диета. Също така трябва да спортувате редовно.
Какво казват експертите за диетата Fruit Flush
През 3-те дни от диетата броят на консумираните калории е между 800 и 1000. Експертите смятат, че минималният брой калории, които човек трябва да консумира дневно, е 1200. Когато консумира по-малко от 1200 калории на ден. ден, тялото не получава всички необходими хранителни вещества и човекът, който спазва диетата, трябва да противодейства на това с проста храна, или консумацията на добавки не се препоръчва от диетата.
Такава нискокалорична диета обикновено води до отслабване, но всяка диета с 800-1000 калории би имала същия ефект, независимо от храните, които ядем. Експертите не са съгласни, че диета, състояща се от плодове, има детоксикиращи ефекти. Експертите също не вярват, че тази диета би имала дългосрочен ефект по отношение на загубата на излишни килограми.
Една от предпоставките на диетата е, че освен плодовете, други храни са храносмилателна тежест за организма. Експертите казват, че ако нямаме проблеми със стомаха, тялото ни е в състояние да усвоява голямо разнообразие от храни.
Въпреки че упражненията по време на диета не се насърчават, тъй като калорийният прием е много нисък, все пак се насърчава да спортувате след приключване на диетата. Експертите оценяват това.