Диета с отрицателни калории; Ратук
Ако все още не сте знаели, има отрицателно калорични храни. Или по-скоро храни, които съдържат малък брой калории, но за изгарянето им тялото ни консумира повече калории. По този начин броят на консумираните калории е по-висок от приетите, което ви помага да се борите с излишните килограми.
Според тази диета, колкото повече храни с отрицателни калории ядете, толкова по-бързо и повече ще отслабнете. Тази диета с отрицателни калории се основава на изключителната консумация на плодове и зеленчуци и е доста ограничителна диета. Всички храни трябва да се консумират пресни, без да се готвят, тъй като в процеса на готвене броят на калориите се променя и ефектът вече не е същият.
Ако комбинирате тази диета с някои упражнения, резултатите ще се видят дори само след 2 седмици. Ако не можете просто да ядете зеленчуци и плодове, поне се опитайте да включите храни с отрицателна калория при всяко хранене или закуска.
Можете да загубите до 1 кг на ден, като приемете тази диета, но трябва да знаете, че това не е много здравословна диета, тъй като тя не съдържа протеини и основни мазнини в организма. Всяка диета, която включва драстична загуба на тегло (над 2 кг на седмица), трябва да бъде препоръчана и контролирана от диетолога, за да се гарантира, че имате необходимата енергия, витамини и хранителни вещества всеки ден.
Ето списък на най-важните храни с отрицателни калории:
- Плодове: ябълки, пъпеши, жълто, грейпфрут, лимон, портокал, папая, ананас, боровинки, праскова, пъпеш, малина, ягода, клементин;
- Зеленчуци: аспержи, спанак, цвекло, броколи, зеле, репички, лук, зелен фасул, маруля, моркови, карфиол, целина, чушки, чесън, краставица.