Диета с кисело мляко губите 5 килограма за седмица
Диетата с кисело мляко стана много популярна, след като Николета Лучиу разкри, че е загубила около 30 килограма с тази диета.
Диетата е доста ограничителна и не се препоръчва в дългосрочен план.
"Преди да разкрия диетата, искам да поясня: тези диети продължават само 7 дни! Те са добри, когато искате да отслабнете бързо с няколко килограма и след това продължете със здравословен начин на живот, с диета балансиран и започнете да се движите, така че да поддържате форма ", каза Николета Луциу.
"Кисели млека. И това е! Заместваме супата от предишната версия с видовете кисели млека, които харесваме: кефир, сана, разбито мляко, с плодове или семена, всички с до 5% мазнина. Всеки път, когато сме гладни", каза звездата
Балансирани опции и менюта
Диетата с кисело мляко може да се поддържа в няколко варианта, по-малко строги, така че да има хранителен баланс. Ето няколко примера:
Диета с кисело мляко и зърнени храни
Диетата с кисело мляко и зърнени храни може лесно да се спазва. В допълнение към двете съставки можете да добавите и парченца плодове, ядки, бадеми, канела. Диетата с кисело мляко и зърнени храни включва две хранения на ден, за предпочитане закуска и обяд, които да бъдат направени от тези съставки.
Диетата с кисело мляко и зърнени храни предвижда, че вечер в менюто можете да ядете леки храни, сред които са задушени зеленчуци, риба или пиле. Консумирайте 2 литра вода по време на диетата.
Диета с кисело мляко и плодове
Тази диета с кисело мляко и плодове включва заместване на две хранения: закуска и обяд. Ако решите вариант с две хранения, тогава трябва да знаете, че се препоръчват 500 грама кисело мляко и около 300 грама плодове на ден.
в диетата с кисело мляко и плодове, на вечеря можете да избирате между: чиния ориз с два домата, пълнени с гъби и нискомаслено сирене, сьомга на скара или печена със сотирани зеленчуци или печени картофи или много голяма салата с домати, царевица, грах и маруля. Кафето и билковите чайове са включени в списъка, но без добавена захар.
Разнообразна диета с кисело мляко, ежедневно меню
Ден 1: 5 варени картофа и 3 чаши кисело мляко
Ден 2: 100гр варени пилешки гърди и 3 чаши кисело мляко
Ден 3: 100 г варено говеждо и 3 чаши кисело мляко
Ден 4: 100 г риба на скара и 3 чаши кисело мляко
Ден 5: Плодове и зеленчуци и 3 чаши кисело мляко.
Ден 6: 3 чаши кисело мляко
Можете да ядете плодови и зеленчукови смутита, но избягвайте много сладки плодове, като грозде или сливи. Можете да изберете ябълки, праскови, нектарини и цитрусови плодове.
Всички авторски права са запазени.