Диета с кафяв ориз кога и как трябва да го ядете
Диета с кафяв ориз: кога и как да я ядем
Оризът е една от най-консумираните храни в света.
Въпреки популярността си, оризът е наистина здравословен продукт и се препоръчва в ежедневната диета, стига да не е лишен от основни хранителни вещества по време на рафинирането.
Затова се откажете от белия, рафиниран ориз и го заменете с кафяв ориз, за здраве на желязо и загуба на тегло.!
Диетата с кафяв ориз може да бъде вдъхновен избор, когато искате да премахнете наднорменото тегло за относително кратко време. Освен това подобна диета осигурява на тялото ви богатство от важни хранителни вещества, така че здравето ви да не страда.
Ползите от диетата с кафяв ориз
Кафявият ориз, нерафинираната версия на популярния бял ориз, е питателна храна, с прием от само около 100 калории на 100 грама. Кафявият ориз осигурява на тялото хранителни вещества като магнезий, фосфор, витамини В1, В3 и В6, желязо, цинк, протеини и фибри.
Добрата оризова диета ще се окаже ефективна за премахване на излишните килограми, особено поради факта, че тази храна поддържа нивото на гликемия в нормални параметри, което помага да се регулира чувството на глад. По-конкретно, като консумирате кафяв ориз, ще почувствате по-малко желание за нездравословни и сладки закуски, които се появяват между основните хранения, като по този начин елиминирате от ежедневната си диета излишните калории, които те носят.
В допълнение, кафявият ориз също помага за понижаване на "лошия" холестерол (LDL) в кръвта и увеличава способността на организма да елиминира натрупаните токсини.
Диета с кафяв ориз, отлична за премахване на извара
Една от най-проблемните области на тялото е коремът. Къдриците, образувани около кръста, често са трудни за премахване, дори при подходяща диета и редовно упражнение.
Ако искате да сте сигурни, че коремът, заедно с останалите мастни натрупвания по повърхността на тялото, няма да са проблем до пристигането на сезона на банските, започнете диета с кафяв ориз!
За да се получат очакваните резултати, диетата с кафяв ориз трябва да продължи 7 дни и да се основава на консумация на предварително приготвен кафяв ориз. По този начин консумирайте само органичен кафяв ориз, оставен да кисне поне 25-30 минути или в идеалния случай за една нощ.
В противен случай, в продължение на 7 дни, не забравяйте да включите в ежедневната си диета само кафяв ориз, пресни плодове (без банани), билки и подправки, малко количество екстра върджин зехтин, прясно изцедени плодови сокове и неподсладени чайове, без кофеин, плюс пресни зеленчуци, приготвени на пара или сотирани. Но се въздържайте от замразена или консервирана храна и яжте бавно, на малки глътки, докато не се почувствате пълни с 80%.
Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да организирате диетата си с кафяв ориз:
Яжте закуска, богата на плодове и натурални сокове. На обяд заложете на ястие, в което не липсват зеленчуци на пара и кафяв ориз. Когато се чувствате като лека закуска, хапете моркови или пресни плодове. На вечеря възобновете комбинацията от зеленчуци и ориз от обяда.
Редувайте ядените плодове и зеленчуци, така че диетата с кафяв ориз да не стане скучна. Също така подправете любимите си ястия със зеленчуци и ориз с подправки, колкото е възможно по-разнообразни.