Диета с дефицит - какво е това
Тази диета заема разделено 35-то място при големия корем.de сравнение на диетата
Дефицитната диета е неадекватна и небалансирана диета, която често привлича вниманието чрез диетични тенденции или едностранчиви методи. Едностранно, тъй като при тези диетични концепции предимно една храна определя диетата или твърдата храна се избягва напълно. Предава се, че диетата е лесна за изпълнение, тъй като разрешеният продукт може да се консумира само в големи количества при едностранна диета, напр. Б. Шоколад. Това създава впечатлението, че това, което искате, може да се яде и че е достатъчно да се храните с този един продукт, който ви харесва. Всъщност отслабвате с тази диета, но не за постоянно. Тялото черпи мускулна тъкан за запаси от вода и енергия, което позволява бърза, макар и много радикална загуба на тегло.
Терминът „дефицитна диета“ означава също, че по време на такава диета липсват хранителни вещества. Тялото е недостатъчно снабдено, могат да се появят странични ефекти като главоболие, замаяност и проблеми с концентрацията, йо-йо ефектът е неизбежен.
В случай на дефицитна диета, теглото определено намалява, но здравето също е силно натоварено. Различни концепции са повече или по-малко зрели, но все пак могат да бъдат вредни и със сигурност не обещават траен успех по отношение на отслабването.
Дефицитните диети включват z. Б. нулевата диета, диетата с ананас или шоколад.
Как работи диетата с дефицит?
Дефицитната диета се концентрира върху определени храни, които всъщност не са особено полезни за организма, но вкусът им е много добър в зависимост от вида и води до много бързо отслабване в едностранчивост. Следователно те не трябва да се ядат за дълъг период от време; диетата трябва да се спре след два до пет дни.
По време на диетата тялото се снабдява с достатъчно енергия, често чрез въглехидрати, но му липсват необходимите протеини и витамини, минерали и фибри. Не само тялото, но и мозъкът често е недостатъчно снабден, което от своя страна води до различни симптоми на дефицит.
По-различна е ситуацията с нулевата диета, която е една от най-радикално дефицитните диети и не обещава траен успех. Тук напълно се избягва твърдата храна. Разрешени са само нискокалорични течности, от които до четири литра на ден, заедно с придружаващите хранителни добавки. Средно човек действително може да остане без храна за един месец, но бързо се появяват симптоми на дефицит, които трайно натоварват тялото и не се виждат веднага. Разбира се, ако не ядете нищо, много бързо отслабвате. Чувството за глад се появява само в началото, след като тялото свикне и червата се изпразни, гладът също изчезва.
Друга диета с дефицит е шоколадовата диета. С това може да се консумира толкова шоколад и само шоколад, колкото искате. Шоколадът обаче не трябва да се пълни с ядки или вафли. Нуга, марципан, карамел не са разрешени. Разрешени са млечен шоколад, бял или тъмен шоколад, Nutella или шоколадов пудинг.
Освен това хората пият много, около три литра на ден. Не се дава достатъчен прием на хранителни вещества. Първите килограми, от друга страна, падат бързо, защото тялото отново попада в резервите си.
Диетата с ананаси също е една от недостатъчните диети. С тази диета тялото всъщност се прочиства, източва и детоксикира. Всичко, което е в менюто, е ананас във всички варианти. Пресните плодове са от съществено значение, консервираните ананаси съдържат твърде много захар. Ядат се до три килограма от този плод, а също могат да се пият сок от ананас и вода.
И тук тялото се храни почти изключително с въглехидрати. Това причинява недохранване на минерали и фибри. И тук диетата е едностранна и следователно загубата на тегло е страхотна, защото тялото използва своите енергийни и водни резерви.
Това, което всъщност се случва в организма при дефицитна диета, е следното: Тъй като диетата е много едностранна, метаболизмът е силно стресиран и не може да функционира правилно. Следователно тялото има достъп до съществуващите резерви, включително z. Б. мускулната маса, обратно, защото той не може да изгради нови. Мускулната тъкан е много подходяща, особено ако диетата напълно се освобождава от мазнини и протеини. Тялото също е силно източено и черпи от останалите си енергийни резерви.
Диетата не се променя и адаптира, а се прилага радикално, така че след това тежестта бързо да се върне на ребрата и често дори с повече килограми, отколкото преди диетата. Това понякога се дължи и на факта, че тялото е свикнало да разчита на мускулна маса, която обаче веднага се замества с мазнини и се стабилизира с нормална диета.
Използва се не само мускулна тъкан, но и нервно вещество, което от своя страна води до отслабване на имунната система.
Упражнение
Спортът не е изискване за недостиг на диета, тъй като се провежда радикално и тялото бързо отслабва дори без упражнения. При такова недохранване упражненията са по-скоро допълнителна тежест, тялото едва ли има достатъчно енергия за него, има нужда от всичко за собствените си вътрешни процеси.
Колко трае диетата с дефицит?
Колко тегло може да бъде загубено чрез недостатъчна диета?
Загубата на тегло се проявява много бързо при недостиг на диети. При нулевата диета се разграждат до 500 g на ден, а при други дефицитни диети, фокусирани върху един продукт, тялото може дори да загуби между 2 и 3 килограма на ден, тъй като енергийните запаси обикновено са 1500 kcal. не надвишава.
Плюсове и минуси на тези диети
Ползи от недостатъчната диета:
Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, можете радикално да се отделите от излишните си килограми за няколко дни с дефицитна диета и можете да ядете продукта, който харесвате, без да се налага да се чувствате виновни. Това от своя страна насърчава чувството за щастие и благополучие.
Бързата и видима загуба на тегло изгражда самочувствие, но и съблазнява да удължава диетата. Това не е препоръчително.
Няма нужда от отнемащо време готвене и приготвяне на ястията, диетата е неусложнена, не трябва да обръщате внимание на нищо, не броите калории, не спортувате.
Недостатъци на дефицитната диета:
Диетата е твърде едностранна и симптомите на дефицит са неизбежни. Тялото не получава достатъчно витамини, минерали и микроелементи.
След диетата настъпва йо-йо ефектът, чрез който тялото не само възвръща старите си килограми, но често го удвоява.
Страничните ефекти като гадене, промени в настроението, разграждане на мускулите или храносмилателни проблеми могат да доведат до дългосрочно увреждане на здравето, ако диетата се прилага за повече от няколко дни. Тялото вече не може да се регенерира и трябва бавно да свиква с правилните и здравословни форми на хранене. Тежката експозиция може да доведе до трайни проблеми като: Б. заболяване на червата или стомаха.
По време на диетата не се разграждат или изгарят мазнини, а само тялото, мускулната маса и водата се изтеглят от тялото. След диетата мускулната маса веднага се превръща в мазнина с малко упражнения.
По принцип тялото не може да бъде подведено. Всеки, който вярва, че може да отслабне с малко или никаква твърда храна, бързо ще забележи, че тялото свиква с тези фази, но загубата на тегло се случва по-бавно при чести дефицитни диети; тялото прави това веднага щом бъде захранено отново незабавно се превръща в мастни резерви.
Компактен хранителен план:
- (При нулева диета:) се избягва твърда храна, разрешени са само нискокалорични течности (максимална продължителност 7 дни)
- препоръчителен е медицински съвет
- (С диета с един продукт по ваш избор:) избран продукт, напр. Б. Шоколадът е разрешен, но само (продължителност 2 до 5 дни)
- трябва да се пие много вода, до 4 литра на ден
- няма спортна активност по време на дефицитната диета, при най-много упражнения за релаксация
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
Дефицитната диета се придържа лесно, тъй като не се използва дълго и можете да ядете желания от вас продукт в достатъчно количество. Ако диетата се изпълнява до желаното тегло, обаче се появяват симптоми на дефицит и постоянството се превръща в тежест в допълнение към физическите затруднения.
Ако това е нулева диета, е трудно да се справите в началото. Чувството за глад автоматично намалява с изхождането.
Кои оплаквания могат да включват възникне?
Ако диетата е твърде небалансирана, дори и да трае само седмица, може да се получи замаяност и главоболие. Тежестта върху тялото е много голяма, тъй като дефицитната диета е радикална диета и тялото остава недостатъчно снабдено.
Мудността и изтощението са други характеристики, които карат хората да предпочитат да се откажат от диетата.
Освен това гаденето, храносмилателните проблеми, лошият дъх, болки в стомаха и промени в настроението могат да бъдат резултат.
Имунната система е атакувана, защото се атакува не само мускулна тъкан, но и нервни клетки.
Недостигът на диета не е подходящ за хора, които страдат от диабет, бъбречна дисфункция или сърдечно-съдови проблеми.
Какви разходи могат да се очакват?
Цената на дефицитната диета варира в зависимост от продукта, който е едностранно подхранван. Това може да бъде шоколад, определен плод или изключително месо и те след това се купуват в големи количества. Тогава разходите са по-скоро високи, отколкото евтини.
Ако дефицитната диета е нулева диета, разходите са много ниски, тъй като в менюто няма твърда храна.