Диета с 1000 калории Разберете тази ефективна диета с ниско съдържание на калории

Спазването на диета с 1000 калории е добра идея да отслабнете бързо. Тази диета, която е част от нискокалоричните диети, предлага добри резултати, но изисква известна подготовка и умствена сила, които няма да се напукат. Но с броя на храните, които е възможно да се консумират по време на тази диета, с нашите съвети и менюта, би трябвало да можете да отслабнете без много трудности с това решение !

Какво представлява диетата с 1000 калории? ?

Знаете го, ключовата дума за отслабване е да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Ако изгаряте 1500 калории всеки ден и ядете само 1000, тогава логично ще отслабнете. Това е правилото, на което се основава диетата с 1000 калории.

За да го следвате, ще трябва да се конституирате балансирани менюта, варира, за да не страдате от умора или разочарование, което ще ви позволи да не ги надвишавате 1000 калории дневно. За жена с малко физическа активност има препоръчителна дневна доза от 1400 до 1600 калории, докато тя ще бъде 1800/2000 Kcal на ден за мъж. Следователно консумирането на 1000 калории на ден ще доведе до очевидна загуба на тегло.

Тази нискокалорична диета е ефективен - можем да разчитаме на загуба от 1 до 2 килограма на седмица - но не се препоръчва да го следваме в дългосрочен план. Тук имаме два сценария: хора, които желаят губят 3 до 4 килограма максимум ще може да спазва тази диета от 1000 Kcal в продължение на 3 дни в седмицата, за около 2 до 3 седмици. Тези, които искат отслабнете по-драстично ще трябва да удължи този режим с течение на времето, но винаги в размер на 3 дни в седмицата.

Храните, разрешени в тази диета, ви позволяват да различавате вкусовете и удоволствията, но ниският прием няма да покрие всички нужди на вашето тяло. Поради това се препоръчва да не се надвишават 3 дни в седмицата.

Нека да видим какво можете да ядете на тази диета с 1000 калории, преди да откриете някои апетитни менюта.

Храни в диетата с 1000 калории

В този тип диета има много практични подтискащи апетита, но особено върху храни с ниско съдържание на мазнини, захар и калории ще трябва да се съсредоточите.

Първо, знайте това водата ще бъде най-добрият ви съюзник. От съществено значение за тази диета с 1000 калории се препоръчва да се пият 1,5 до 2 литра на ден. Това ще ви помогне да премахнете лошите токсини и по този начин да отслабнете по-лесно.

След това ще трябва да напълните хладилника си със следните храни, с ниско съдържание на мазнини или без тях:

Бяло месо, като пилешко или пуешко, или дори варена шунка
Бяла риба (мътец, сардини, мерлуза ...)
Яйца, дори ако жълтъкът трябва да бъде отстранен, когато консумирате пържено яйце например
Различни нискокалорични зеленчуци: тиквички, патладжан, броколи, спанак, зеле, зелен фасул, моркови, праз ... Можете да включите и зелената салата, която ще бъде акомпанимент по избор.
Плодове: диня, киви, ягоди, праскови, ябълки, слива мирабел, грозде, банан ... И двете полезни за вашето здраве, за храносмилането ви и за да ви дадат енергията, необходима за ежедневието ви, тези плодове ще ви помогнат да постигнете това 1000 калории диета за добро.
0% или нискомаслени млечни продукти: нискомаслено сирене, 0% кисело мляко или бяло сирене, соев десерт
Хляб, до 30 или 40 грама на ден

Тази широка гама от храни прави възможно лесно варират менюта и да не се разочаровам бързо. Разбира се, ще трябва да готвите без мазнина и само няколко капки орехово или рапично масло ще подобрят вашите салати или зеленчукови ястия. Но за разнообразните вкусове имате избор: куркума, шафран, ароматни билки ... От вас зависи да придадете вкус на тези здравословни храни.