Диета разумно
Лятото е тук, плажният сезон! Има много хора, които се гледат в огледалото и са натъжени от гледката. Тогава идва решителното решение: поне трябва да се отървете от няколко килограма до празниците. Ако сме над пет до десет килограма наднормено тегло, едва ли ще отслабнем бързо, трайно. Важно е да не започвате бърза диета!
Трябва да знаем за драстични, но обещаващи методи, които също могат да навредят на здравето ни. Плюс това, след гладуването ще ядем още повече и можем да сме почти сигурни, че взимаме обратно повече килограми, отколкото сме се отървали. Да не говорим, че е много трудно да възстановим разстроения енергиен баланс на нашето тяло. Нека вярваме в дългосрочните решения: планирайте диетата си съзнателно и в рамките на разума! Също така не е глупаво да помолите специалист за помощ!
Няма чудодеен начин да се отървете от няколко килограма наднормено тегло за няколко дни. Методите, които дават най-бързи резултати, са и най-неефективни, защото веднага щом започнем отново да се храним нормално, старото ни телесно тегло също се връща. Подобни са лекарствата, които намаляват апетита или стимулират процесите на използване на енергията в организма. Повечето лекари не са склонни да ги предписват неправомерно, тъй като техните странични ефекти са много неблагоприятни. Обаче личният лекар или диетолог със сигурност може да даде съвети за отслабване на всички, а също така да помогне за проследяването на напредъка на процеса.
Нека го претеглим!
Осъзнаваме колко килограма искаме да свалим и колко време отнема да постигнем целта си! Нека не си поставяме нереална цел! Не намалявайте внезапно количеството храна! Постепенно свиквайте с по-малки дози, въпреки че ефективността на това се оспорва от повечето експерти. Може дори да не ни е необходима диета: помислете колко се движим, можем ли да променим това (като количество и качество)? Нека да разгледаме нашите хранителни навици под лупа: със сигурност ще намерим храни, които можем да заменим с други, по-малко богати на енергия. Не бъдете прекалено строги към себе си, добре е, ако балансът е малко повече от „оптимален“. Измереното тегло зависи и от структурата на нашите мускули и кости, така че не е писание, че само дадено телесно тегло може да принадлежи към нашата височина. Персонализираната програма е най-ефективна. Оптимално е да сваляте половин килограм седмично.