Диета против стареене; Храна против стареене; Йоги красота; Красота отвътре

За да се предотврати стареенето на кожата, много важно е редовното цялостно почистване, грижата за лицето и правилните кремове. Но истинската красота идва отвътре и така можете да предотвратите стареенето на кожата си с правилните храни.

Тъй като храненето има много високо и много важно влияние върху нашето здраве, а също и върху нашия (здрав) външен вид. Тъй като твърде много сладки неща могат да причинят акне и мазните неща лесно водят до запушване на порите, почти толкова добре известно е, че пушенето и твърде много алкохол са истински убийци на красотата.

Почти толкова важно, колкото да знаем какво е вредно за нас и нашата кожа, също така е да знаем какво е полезно за вас. Здравословните мазнини, антиоксиданти и витамини ни помагат специално да противодействаме на стареенето на кожата.

Топ 5 здравословни храни за борба със стареенето

Ето го, списъкът на топ 5 здравословни храни, които ще помогнат на нас и кожата ни да изглеждаме здрави и свежи.

1. Авокадо

Авокадото също може да се намери отново и отново в кремове и маски за лице, но не бива да липсва в менюто ни със своите здравословни мазнини, които в идеалния случай се комбинират с витамини А, С и Е. Цялото нещо има добро влияние върху нашата кожа. Възпалителните реакции в организма се намаляват от съставките на авокадото, стимулира се тяхната регенерация и се подобрява образуването на нов колаген. И това гарантира красива и най-вече стегната кожа. Авокадото не само е богато на витамини, но също така съдържа много важни аминокиселини (лизин, левцин, фенилаланин и др.).

2. Листа от тъмна маруля

Светлите и зелени листа изглеждат добре на марулята, но е по-добре да ядете тъмните листа. Защото тук важи основното правило: колкото по-тъмни са листата, толкова по-висока е хранителната стойност. Следователно зелето и спанакът са много често срещани съставки в рецептите за смутита, именно защото тяхната висока хранителна стойност, плътността им на хранителни вещества и витамини са толкова здравословни. Съдържа не само много антиоксиданти, но и желязо, магнезий и витамини, които са особено полезни за нашата кожа.

3. Ядки и семена

По-специално ядките, но и семената съдържат много витамин Е. И този витамин не само помага за възстановяване на щетите, причинени от ултравиолетовите лъчи, но и минимизира зачервяването на повърхността на кожата. Тъй като слънцето ускорява стареенето на кожата ни, но обикновено не искаме да правим без слънчеви бани, трябва да ядем ядки и семена, за да предотвратим образуването на бръчки. Бадемите, орехите и пеканите могат да постигнат особено добри резултати с важните витамини. Но тиквените семки са не само вкусни, те са изключително здравословни за кожата.

4. Риба с високо съдържание на мазнини

По-специално тлъстата риба (включително дивата сьомга например) съдържа здравословни омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. Тези здравословни мастни киселини също укрепват мембраните на кожните клетки.

5. Плодове

Наистина трябва всички да хапваме плодове. Кое зрънце? Това не е толкова важно, защото всъщност всички плодове съдържат здравословни съставки, които са полезни за нас и нашата кожа. По-специално антиоксидантите се съдържат в малини, боровинки, къпини и други плодове. И те ни помагат, като се борим със свободните радикали. И точно тези свободни радикали иначе биха имали лош ефект върху кожата ни. Плодовете също са идеални за забавяне на стареенето на кожата.

Между другото: С плодове и ядки (и в идеалния случай здравословни овесени люспи) можете да добавите стойност към всяко мюсли. Ако не харесвате чисто авокадо, можете също да смесите потапяне, приготвено от този здравословен плод и да го хапнете със зеленчуци или тестени изделия, например.

Освен това е много вкусно гуакамоле, потапяне, чиято рецепта първоначално идва от Мексико. Гуакамоле често се сервира с тако, но аз го харесвам и с хляб или сурови зеленчуци.

Рецепта авокадо натопи гуакамоле

Една от многото рецепти за гуакамоле. Тук се добавят домати, лимон, чесън и кисело мляко.

съставки

2 зрели авокадо
2 домата
2 до 3 скилидки чесън
½ лимон
1 до 2 супени лъжици обикновено кисело мляко
Сол, прясно смлян черен пипер

Как да приготвим гуакамоле

Измийте доматите, разрежете наполовина, отстранете корените, фино заровете. Отлепете скилидките чесън, натиснете. Разполовете авокадото, отстранете костилката или костилката и извадете пулпата с лъжица. Намачкайте пулпата с вилица в фин мус от авокадо.

Изстискайте половин лимон. Смесете добре лимоновия сок, доматите на кубчета, пулпата от авокадо, киселото мляко и чесъна и подправете крема със сол и черен пипер.

Гуакамоле също има много добър вкус с картофени клинове, хеш кафяви, лично също с картофени палачинки (не винаги трябва да е ябълково пюре), а също и с тортили.

Винаги влагам сърцевината на доматите и използвам малко повече кисело мляко.

Тъй като авокадото, а също и кремове, пюрета и други вкусни ястия бързо се зачервяват от тях, върху пюрето трябва да се постави сърцевина като украшение. Това предотвратява потъмняването доста надеждно.

Гуакамоле идва от мексиканската кухня. Това е потапяне от авокадо, което е известно и от кухнята на Tex-mex. Основата е намачкана или намачкана каша от зряло авокадо, почти винаги в комбинация с лимон или сок от лайм.