Диета Протасова меню за всяка седмица Компетентно за здравето на iLive
Специалист на статията
В тази публикация ще улесним работата по отслабване, като нарисуваме менюто за всяка седмица на диетата на Ким Протасов, израелски диетолог. И също така ще помислим за характеристиките на диетата на Протасов
Колко гладко да се подложим на диета Протасов?
По време на тази диета е много важно, според самия Протасов, да се освободи тялото от психологическата и физиологична жажда за сладки храни, по-специално - брашно със захар.
За да постигнете това, без да стресирате организма, е много важно да ядете много плодове, които ще замените със сладки сладкиши.
Диета на Протасов: Седмица 1
Всеки ден - максимум зеленчуци без термична обработка, ферментирали млечни продукти без нишесте и захар в състава. Особено на извара - тя е полезна калций.
Ежедневно яйцето се вари рязко и се допускат 3 сладко-кисели ябълки.
Диета на Протасов: Седмица 2
Ядеш същото, което и първата седмица от диетата на Протасов. За последния период (7 дни), ако не се отклонявате от диетата, почти не искате сладкиши, вредни колбаси и други радости от живота.
Продължете същата диета още една седмица. Между другото загубата на тегло вече е изчезнала.
Диета на Протасов: Седмица 3
Вече сте свикнали да се справяте без пържени, мазни, пушени и сладки продукти от брашно. Отличен е. Сега можете да добавите малко пържено с предишната диета от зеленчуци, плодове и варени яйца. Риба или птици на скара са вкусно и питателно допълнение към менюто ви.
Вместо това трябва да жертвате малко количество кисело-млечни продукти - кисело мляко и сирене.
Диета на Протасов: 4-5. седмица
Хранете се по същия начин като през 1-ва и 2-ра седмица. По това време, ако не се отклонявате от хранителната система на Протасов, теглото ви рязко ще спадне. Изненадващи хора, които познавате, няма ограничение - загубата на килограми при тази диета е много трудна.
Протасов също препоръчва да не се прави без напитки, за да не се дехидратира тялото. Като течност, зеленият чай, кафето - и двете напитки без захар - и минералната вода без газ са много подходящи за вас. Общият обем консумирана течност на ден трябва да бъде най-малко 2 литра.
Сега наистина сте отслабнали и сте виждали ясно! В същото време те почистваха телата си от токсини и излишни течности. Е, след толкова усилие, не изведнъж ли отново напълнявате? Следователно е необходимо през следващите 5 седмици да напускате диетата на Протасов внимателно и бавно. Ще ви разкажем за това в следващата публикация.
Продуктите за диетата на Протасов са важни нюанси
Нека поговорим за месото, което е забранен продукт в диетата на Протасов през първите 14 дни. Човек не може да не се съгласи, че постното месо съдържа голям брой животински мазнини, които са забранени от диетата на Протасов (дори ако на това месо няма видими мазнини).
Изключение правят рибите и птиците - има по-малко мазнини. Според докладите за диетата на Протасова, през първите 5-7 дни от седенето на нея заради донякъде монотонна диета, скуката.
Според диетата на Протасова най-важните плодове в нея са ябълките. Разбира се, не всички от тях могат да ги използват толкова много. Например хората с определени стомашно-чревни разстройства не винаги могат да ядат ябълки, защото могат да раздразнят лигавицата на стомаха или да предизвикат ферментация в тялото.
Но! Ябълките са доста сладки и съдържат прилично количество глюкоза, което не е много препоръчително при диетата на Протасов. По-добре е да избирате по-кисели сортове ябълки, смята диетологът.
Поради тази причина ябълките се използват най-добре сутрин. Тогава тялото ще ги разбере по-добре и енергията, погълната от захарите, ще служи за поддържане на жизнени сили, а не мастни отлагания.