Диета при ендометриоза Какво да търсите

Ако имате ендометриоза, трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Правилните храни могат да намалят нивото на страдание. Прочетете тук коя храна и напитки са най-подходящи за това.

Какво търсите

Ендометриоза: правилната диета прави разлика

На пръв поглед диетата и ендометриозата не са свързани. Правилната комбинация от храна може да има положителен ефект върху болезненото коремно заболяване и да облекчи симптомите му почти наполовина. Хранете се добре, особено в дните по време и около менструацията.

  • Яжте редовно, в идеалния случай три пъти на ден. Не огладнявай. Дъвчете добре и пийте поне 1,5 литра вода или неподсладени безалкохолни напитки на ден.
  • Проучванията показват, че храните, съдържащи магнезий, са особено добри за диетата при ендометриоза: ориз, овесени ядки, пшенични трици, царевица.
  • Яжте здравословно, лесно смилаемо и разнообразно. Избягвайте пържени храни, преработени храни, бързи храни и храни, съдържащи хистамин. Вашата диета трябва да ви осигури достатъчно витамини и минерали. Омега-3 мастните киселини, селенът, цинкът и витамините С, Е и А са особено полезни за ендометриозата.
  • Въпреки че кофеинът няма пряко влияние върху болката, свързана с ендометриозата, той отнема тялото на биотин, витамин В1 и цинк. Особено ако имате желание да имате деца с ендометриоза, трябва да ограничите консумацията на кафе и чай.
  • Трябва да консумирате (мазни) млечни продукти само умерено. Билковите заместители са по-добри, напр. Б. кокосово мляко или соев пудинг. Ако имате млечни продукти, използвайте пробиотични продукти (например кисело мляко, кефир).

Трябва да консумирате повече от тези храни

Предпочитат се лесно смилаеми храни, които не се подуват много. Така че тялото ви не е подложено на допълнителен стрес. Най-важното, яжте:

  • пресни плодове и зеленчуци
  • непушени домашни птици, риба или соеви продукти
  • Пълнозърнести продукти (напр. Ориз, овесени ядки)
  • Ядки, зърнени храни и семена
  • студено пресовани растителни масла (напр. рапично, тиквено семе, шафран или ленено масло)

Избягвайте следните храни

Следните храни са по-добре да се държат далеч от:

  • Силно солени или захарни храни и напитки
  • Говеждо и свинско месо, както и колбаси
  • Сирене (особено твърди сирена като пармезан)
  • животински мазнини, напр. Б. масло, свинска мас
  • мая
  • Алкохол, особено червено вино и бира

Прочетете в следващия съвет как трябва да планирате диетата си при СПКЯ.