Диета при бременност какви правила трябва да спазват майките - Семейство
Какво означава бременна диета? Когато говорим за диета по време на бременност, не говорим за ограничаване на калориите или опити за отслабване. Отслабването по време на бременност може да бъде опасно за вас и вашето бебе, особено тъй като режимът за отслабване може да ограничи важни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина и други важни витамини и минерали.
Затова ви препоръчваме да избягвате популярни диети като диета на Дюкан, дисоциирана диета, диета със сурова храна и т.н.
Типът диета, която насърчаваме по време на бременност, се отнася до фина корекция на хранителните навици, за да се гарантира, че се възползвате от адекватна диета за вашето здраве и това на вашето дете. Здравословното хранене по време на бременност е от съществено значение за растежа и развитието на вашето бебе. За да получите нужните хранителни вещества, трябва да се храните от различни групи храни, включително плодове и зеленчуци, хляб и зърнени храни, протеинови източници и млечни продукти. Обикновено ще трябва да консумирате 300 калории на ден.
Обърнете внимание на групите храни
Винаги е важно да ядете разнообразни храни през целия ден, като се уверите, че получавате хранителните вещества както за вас, така и за нуждите на вашето дете. Въпреки че основният източник на витамини и хранителни вещества, необходими по време на бременност, трябва да идва от вашата диета, дневният пренатален витамин може да помогне за запълване на малките пропуски - само ако по невнимание получите достатъчно ключови хранителни вещества. Пренаталните витамини трябва да се приемат до три месеца преди зачеването, ако е възможно.
Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи коя добавка е най-подходяща за вас. Не забравяйте, че пренатален витамин или друга добавка може да допълни здравословната диета по време на бременност.