Диета: Постоянството е въпрос на стратегия
Има голям риск да се откажете от диета след известно време. Някои съвети ще ви помогнат да отслабнете за постоянно, ако промените малко живота си.
Когато някой вземе решение да отслабне, обикновено е в началото на дълго пътуване. Особено при много килограми е важно да издържите дълго време, може би повече от година. Как успявате да отслабнете успешно въпреки дупките в мотивацията, ръмженето на стомаха и глада? Има много съвети и трикове, за да получите най-важния диетичен фактор - главата - да играете заедно.
Отслабнете успешно - това поддържа психиката стабилна
- Затворете едно писмен договор със себе си от. Тук дефинирайте ключови данни за промяна на начина ви на живот, например повече упражнения и по-нискомаслена храна.
- Ясно си кажете това Отслабването е досаден процес това може да отнеме поне година, защото с малки стъпки бавно, но сигурно ще постигнете целта си.
- Ти седни Важни етапи, които ще възнаградите с неща, които отдавна сте искали. Това може да бъде посещение на театър, кратко пътуване, козметично лечение или нещо подобно.
- Въведете през първите няколко месеца Хранителен и сензационен дневник, в която записвате кога, какво, колко и защо сте яли и пили. Всяка закуска и всеки бонбон са от значение.
- Намерете душевен баланс чрез хоби или Награди, свързани с храни и напитки. Например, ходене на кино, добри книги или релаксираща вана след забързан ден.
- Слушайте тялото си и научете как Глад, апетит и ситост действайте върху него.
- Ако пушите, започнете само с едно нещо, илиПрекратяване на тютюнопушенетоили намаляване на теглото. Както психиката, така и тялото трудно могат да издържат едновременно и проектът „Успешно отслабване“ може да бъде застрашен.
Как се справяте с желанието за сладко?
- Купете отделни бонбони или парчета, които можете да замразите индивидуално. Когато сте гладни за шоколад, извадете парче от сандъка и го оставете на мира топете се много бавно в устата си. Ще бъдете изумени какъв вкус ще бъде за вас.
- Често не гладът води до сладка или солена храна, а глад. Стигнете до дъното на това и яжте само когато нищо друго не работи половината от обичайното количество храна.
- Съзнателно планирайте определени любими храни, сладкиши и закуски, така че до голяма степен да избягвате глад за храна.
- Качество Алтернативи за лека закуска са пикантни оризови бисквити, сурови зеленчуци с дип или пикантен зеленчуков сок.
Как да контролирате глада си
- Планирайте храненията и количествата и запишете какво точно искате да купите. По този начин в кошницата влиза само това, което е в списъка.
Искате да отслабнете и да го направите възможно най-бързо: Тук ще намерите кратък преглед, както и подробно описание на всички диети и самотеста! Повече ▼.
Принципът на диетите с формула е удивително прост - но наистина ли ви помага да отслабнете? Повече ▼.
Рамаданът и халалът означават много повече от отказването от свинско месо и алкохол.
Много плодове и зеленчуци, без кафе: детоксикиращите препарати пречистват тялото и свалят няколко килограма. Как работи детоксикацията - с план за детоксикация за още два дни.
Балансирайте метаболизма си и отслабнете с индивидуален хранителен план - но първо има кръвен тест за „метаболитен баланс“ повече.
Прочетете повече за това на какво трябва да обърнете внимание и кои сокове правят Великия пост особено здравословен и вкусен.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.