Диета по време на бременност Яжте два пъти по-добре! Хранителен паспорт

време

Статия от Мелани Манян, диетолог

Често чуваме бременни жени да казват, че имат огромен апетит и често им се казва да не ядат за двама, а по-скоро два пъти по-добре. Какво е всъщност?

Вярно е, че нуждите от енергия не се удвояват по време на бременност. От друга страна, тялото изразходва повече енергия, за да стимулира растежа на плода. Според Института по медицина енергийните нужди се увеличават съответно със 100, 340 и 450 калории на ден през първия, втория и третия триместър на бременността.

По-конкретно, това може да представлява например добавяне на чаша мляко (100 калории) чаша мляко, придружено от препечен хляб с фъстъчено масло (340 калории) и след това чаша мляко, придружено с фъстъчено масло и плодов тост (450 калории).

Имайте предвид, че тези прогнозни нужди варират от човек на човек в зависимост от тяхната физиономия и морфология. По време на медицинските проследявания лекарят оценява скоростта на наддаване на тегло и проследява кривата на напълняване. Това помага да се установи дали енергийният прием на бременната жена е достатъчен или е необходима корекция. Тогава среща с диетолог може да бъде много полезна.

Знаете ли, че диетолозите могат да ви подкрепят през цялата бременност? Независимо дали говорим за предубеждение, бременност или следродилни етапи, диетолозите са експерти по хранене и могат да споделят с вас най-новата информация, както и съвети и трикове за покриване на вашите хранителни нужди.