Диета по принципа GLYX - кой има опит
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
Диета по принципа GLYX - кой има опит?
Има ли тук някой, който се храни според правилата на GLYX и може да ми каже дали а) носи нещо и б) е подходящ за ежедневна употреба?
Поради моята инсулинова резистентност, моят гинеколог препоръча GLYX диета или хранене според GLYX. На пръв поглед тази система за светофари ми изглежда малко сложна. Но може и да подвежда.
Наистина ли трябва да броите тези гликс точки или е достатъчно да изберете зелените храни колкото е възможно повече, жълтите умерено и червените колкото е възможно повече? Не съм в настроение за щателно преброяване
Всъщност нямам наднормено тегло, но имам неблагоприятно разпределение на мазнините (стомах). Към 1.60 в момента тежа 63 кг, бях свалил 4 кг през пролетта с WW и те не са се върнали досега.
По принцип разбирам тази диета, но как подходихте по практически начин? От нула до сто? Стъпка по стъпка? Водихте ли дневник или има приложения, в които можете да въведете всичко?
Глупаво изтеглих приложение за GLYX за почти 4 евро, защото мислех, че можете да водите запис на това, което сте яли, като например с WW, и приложението ще ми каже дали е зелено, жълто или червено. Но за съжаление това е само база данни с рецепти с опция за списък за пазаруване.
Бих бил много благодарен за няколко емпирични ценности
Поздрави, боровинка
AW: Диета на принципа на GLYX - кой има опит?
хм, за съжаление просто няма да работи по този начин.
От съществено значение е да се проучат съставките на храната.
все още има няколко в Bricom, които са запознати с него (инсулинова резистентност).
Ще намериш своя път!
Моят съвет би бил кетогенна диета - познавам някои, които са подобрили качеството си на живот с нея.
Потребителско меню
AW: Диета по принципа GLYX - кой има опит?
Ще намериш своя път!
Моят съвет би бил кетогенна диета - познавам някои, които са подобрили качеството си на живот с нея.
Благодаря
Кетогенната диета не би била за мен. Ниското съдържание на въглехидрати е доста голямо предизвикателство. Така или иначе бих могъл да се справя без хляб и сладкиши. Но напълно без тестени изделия, картофи, ориз, спелта и т.н.? Мога да продължа 2 дни
AW: Диета на принципа на GLYX - кой има опит?
Е, тогава вземете средна позиция с цел да поддържате колебанията на кръвната захар в границите.
напр. Намалете тестените изделия и ко.
наказвайки себе си е безполезно.
Честно казано: Винаги съм си мислил, че ако стана диабетик, това ще бъде моята смърт, защото съм толкова недисциплиниран по отношение на храненето.
и сега по други здравословни причини живея с много ниско съдържание на въглехидрати или LCHF или предимно кетогенно, което никога не бих си помислил, че ще "управлявам".
Но се четях задълбочено повече от 6 месеца и това беше съзнателно решение на волята, защото в крайна сметка нямах друг избор по здравословни причини.
и наистина - вече не ми липсват тестени изделия и ко! Всички издърпвания и глад са изчезнали.
Не се отказвам от нищо и не пропускам нищо - а ако го направя, това е заместващо удовлетворение за мен в главата - маса на Милка например - не ми трябва повече.
И така, със сигурност ще намерите своя индивидуален път и здравето ви ще ви благодари - доброто усещане за живот ще последва.
Потребителско меню
AW: Диета на принципа на GLYX - кой има опит?
По принцип бих искал да имам отговор на следния въпрос от опитни гликсисти:
1. Има ли помощ, напр. Приложение, с което записът работи по-добре и не губите общия преглед? Знам, че трябва да се справя с концепцията, но всъщност не исках да взема степен
2. Коя книга по темата е ясна и препоръчителна?
3. Ефективен ли е методът за премахване на няколко излишни килограма и ако здравословната ситуация се промени, с други думи, усилията си струват усилията?
Потребителско меню
AW: Диета по принципа GLYX - кой има опит?
Изпробвайте 4 седмици, преди да кажете това. Освен това не е нужно да живеете кетогенно, а с ниско съдържание на въглехидрати. Знам за какво говоря, защото трябва да се боря с огромна инсулинова резистентност поради дългосрочната употреба на кортизон и успявам да поддържам HBA1 в нормални граници, въпреки че всеки грам KH в рамките на 8 часа след приема на кортизон вече изтласква неимоверно кръвната ми захар нагоре.
Шината GLYX не е нищо друго освен намаляване на KH. Има много книги за храненето с ниско съдържание на въглехидрати. След най-късно 4 седмици почти ще разберете колко въглехидрати ядете и кои въглехидрати можете да си позволите. Тогава не ви трябват книга, списъци или записване или таблици със стойности.
Това, Боже, вече не ми е позволено да ям тестени изделия и т.н. е само първа реакция на проблема и тъй като не можете да си представите, че можете да го направите без него.
Пишете инсулинова резистентност. Как изглеждат нивата на кръвната Ви захар и HBA1?
Последните ми стойности бяха HBA1 5,8% и кръвната захар на гладно 88 mg/dl, така че напълно нормални стойности. Мога да направя това без никакви лекарства.
Започнах с HBA1 от 9,5% и кръвна захар на гладно от 200 mg/dl. В течение на деня стойностите на BG са над 300.
Моят HBA1 би бил значително по-нисък, ако не всяка таблетка кортизон би увеличила стойността с приблизително 50, без дори да е изяла 1 g въглехидрати.
Променено от bittersweet0403 (2 октомври 2016 г. в 17:47)
AW: Диета на принципа на GLYX - кой има опит?
merci @ bittersweet0403
и погледнете тук, пост # 11
Потребителско меню
AW: Диета на принципа на GLYX - кой има опит?
Никаква идея. Получих диагнозата като част от лечението на плодовитостта. Знам само, че инсулинът, който освобождавам, се разгражда твърде бавно. За разлика от тях, аз приемам метформин от няколко седмици.
Опитах известно време с ниско съдържание на въглехидрати, но поне през ден ми трябват тестени изделия, картофи или ориз. Ям много малко месо, quark & Co. само в малки дози, така че не съм фанатик на млечни продукти. Понякога кисело мляко с ядки или чаша мляко вечер, но рядко имам кварк или сметана в къщата. Не се разбирам със зеленчуци вечер, нито сурови, нито варени. Тогава често получавам мрънкане на стомаха или спазми през нощта. Или проблеми с храносмилането. Можех да ям плодове през целия ден, но се уверете, че те не са твърде много, тъй като там има много плодова захар.
AW: Диета по принципа GLYX - кой има опит?
хм - ако здравето ви е трайно важно за вас, съветът ми би бил да се справите с него още малко - по-специално трябва да знаете стойността си на HBA1. Все още сте млади и от вас зависи как ще се развият нещата.
Това не би трябвало да се среща по знания начин, а по-скоро е загрижено.
И изтичането на LowCarb за 4 седмици може да се промени много, дори несъвместимостта може да изчезне - беше толкова невероятно за мен (масивна непоносимост към лактоза и фруктоза).
Всеки е ковач на собственото си богатство - тази несъмнено поговорена поговорка не е за пренебрежение.
Потребителско меню
AW: Диета на принципа на GLYX - кой има опит?
хм - ако здравето ви е трайно важно за вас, съветът ми би бил да се справите с него още малко - по-специално трябва да знаете стойността си на HBA1. Все още сте млади и имате контрол върху това как се развиват нещата.
Това не би трябвало да се среща по знания начин, а по-скоро е загрижено.
Дори не го приех по този начин
Вече се опитвам да намаля въглехидратите си и да ям повече пълнозърнести макаронени изделия, но тоталното намаляване няма да ми свърши работа. Не искам да се наказвам повече от абсолютно необходимо.
От няколко години оптимизирам диетата си стъпка по стъпка и обръщам внимание на много неща, напр. Не купувам никаква храна в алуминиево покрити тетрапаци или туби, няма готови и готови продукти, използвам по-малко захар, въздържам се от любимата си Nutella възможно най-често, консумацията на сладкиши е сведена до минимум (има само висококачествен шоколад, само с чипсовете Понякога не мога да устоя и да си погледна половин торбичка на всеки 2 седмици, никакви готови кисели млека, готови зърнени храни.
Месо много рядко, както и риба. Ако е възможно, органични или поне регионални. Малко алкохол, все по-малко сладки напитки (от това, че ненавиждам вода, мутирах в бързо пиещ наводнение). Хляб най-вече в пълнозърнестата разновидност, неподсладен чай, няма повече насчи в офиса и така нататък и т.н.
Мога и определено ще намаля страничните ястия, но наистина не мога и не искам да правя без тях. Юфката ме радва, картофите ме поддържат сити за дълго време и мисля, че оризът е просто вкусен. През уикенда замених ориза със спелта (в зеленчуков тиган), беше много вкусен и определено е алтернатива. Аз също харесвам зелените, но все още не съм толкова опитен.
Причината да не знам своите ценности е, че те не се проверяват постоянно. Строго погледнато, бърз тест за захар беше направен само веднъж и 2 часа след приемането на захарния разтвор стойността беше почти толкова висока, колкото беше веднага след това. Оттогава пия таблетките и в един момент (след няколко седмици) те ще направят нов тест за сравнение.