Диета Ornish - плюсове и минуси на диетата

Д-р Дийн Орниш е автор на книги за диети и кардиолог от университета в Сан Франциско. За да лекува пациенти със сърдечно-съдови заболявания, той и екипът му в САЩ са разработили специална диетична програма.

минуси

Той вярва, че със своите диета на Предотвратява развитието на артериосклероза може да бъде както вече образован Отлаганията в артериите се разтварят. Тази диетична програма е насочена предимно към един почти без мазнини диета като се започне с много зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения и нискомаслени млечни продукти.

Как работи диетата на Орниш

Тези диета се основава на следното пет стълба:

  • а специална форма на хранене
  • Упражнения за справяне със стреса
  • умерен Обучение за упражнения
  • Въздържане от никотин
  • психосоциална подкрепа в разговорни групи

Чрез промяна на начина на живот не само проблемите на Сърдечно-съдови заболявания по-скоро основните причини за заболяването трябва да бъдат проследени и излекувани.

През деня ще бъде три основни хранения и две закуски консумирани. Този вегетарианска храна екстремни ниско съдържание на мазнини и се състои главно от пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и бобови растения, може да произвежда почти по един на ден неограничено количество храна да се консумира.

Освен това няма ежедневно броене на калории и все още може достигна идеалното тегло за кратък период от време ще. Съдържанието на мазнини през деня трябва да бъде под 10 процента, в зависимост от количеството консумирани калории. Това е грубо 15-25 грама мазнини на ден.

Нискомаслени млечни продукти като кварк и кисело мляко, както и яйчен белтък са разрешени в малки количества. Солта, захарта и алкохолът могат да се консумират в малки количества.

Като ежедневни напитки се препоръчват два до два и половина литра вода, билков чай ​​или плодови сокове. Позволени са и две до три чаши кафе на ден. Тази диета, съдържаща много фибри и почти без холестерол, може да понижи нивото на холестерола и секрецията на инсулин.

Ползи

Орниш е успял да покаже в проучвания, че Калцификация на сърдечните съдове измерим регресира. Освен това Нива на холестерол както и Ниско кръвно налягане ще. По този начин можете Предотвратява сърдечно-съдови заболявания или да бъдат облекчени. Високият дял на пресните плодове и зеленчуци и пълнозърнестите продукти е много положителен.