Диета; Навици, с които трябва да се бори Сандал Спа

Лечение за отслабване - навици, срещу които трябва да се борим

НАВИЧКИ С КОИТО СЕ БОРБАТ

Погрешно е схващането, че като „хапнете малко“ можете да отслабнете или, като се храните веднъж или два пъти на ден, затлъстелият ще отслабне. Установено е, че като се храни по няколко пъти на ден, но малко по малко, тялото отслабва; напротив, ако ядете веднъж или два пъти на ден, поради повишения апетит (прекалено дълго между храненията), се отлагат допълнителни мазнини. Не бива да се допуска грешка при гладуване. Необходимо е да имаш основния принцип в диетата на затлъстелите, да ядеш нискокалорични храни и да не правиш „лек за глад“. Гладът не е добър начин да отслабнете успешно. Желанието да отслабнем правилно води само до един начин да продължим: да консумираме по-малко калории всеки ден, отколкото тялото ни изисква. По този начин отслабването се извършва постепенно, а не внезапно (което е противопоказано).

По време на диетата трябва да се избягват подправки, които имат свойството да стимулират апетита и по този начин се увеличават при затлъстелите хора. Също така излишната сол не се препоръчва да се консумира, тъй като тя задържа вода в тялото.

Едно много важно нещо, което трябва да имате предвид. Много хора смятат, че могат да ядат колкото се може повече, след което ще отидат на масаж и ще отслабнат достатъчно. Това е грешка! Известно е, че масажистът отслабва и пациентът наддава (отваряйки още по-голям апетит).

От калорична гледна точка е добре да знаете какво да дадете на тялото. Не е същото, ако ядете парче мазно месо в брашнен сос или ако консумирате същия брой калории под формата на голямо количество сурови салати и постно пържола от месо.

Въпросът е: защо хората са променили кулинарните си навици през годините?

Като цяло, поради липса на време, някои предпочитат да ядат в ресторанта (експресно) това, което им харесва (а не това, от което се нуждаят), като имат възможност да избират. Също така някои жени се изкушават да използват приготвени храни, свеждайки до минимум консумацията на зеленчуци, които изискват почистване, варене, печене и следователно тяхната преработка.!

Храните, считани за „основни“, като: пържола, сладкиши, плодове и консерви, са спечелили значителен дял в резултат на повишаването на жизнения стандарт. В същото време тези храни осигуряват само част от необходимите калории. За съжаление калориите се приемат от някои храни като захар, мазнини, алкохол, в ущърб на други храни и така дневната дажба храна се покрива по отношение на калориите, но не и на хранителните вещества.

Важно наблюдение, което трябва да се подчертае, е, че не се препоръчва да се пие по време на хранене, а в края му. Обикновено затлъстелите могат да пият колкото си искат, с изключение на алкохол и подсладени напитки. Алкохолът ще бъде забранен за затлъстелите, тъй като той произвежда много калории (1 грам осигурява 7 калории).

Искате ли да отслабнете? Не е трудно! Ще ви бъдат поверени няколко „тайни“, които ви помагат да отслабнете и да поддържате идеално тегло.

С някои навици трябва постоянно да се борим. Се препоръчва:

Не яжте всичко, което е поставено на масата (ако има остатъци от храна, тя може да се съхранява в хладилник, без да губи хранителните си качества);
Не яжте от скука, прибързано или разстроено;
Избягвайте да четете или гледате телевизия по време на хранене;
Не яжте твърде много, ако храната е добра, като казвате, че при следващото хранене ще ядете по-малко. Известно е, че обилната храна носи със себе си сънливост и бездействие;
Вечерята трябва да се сервира няколко часа преди лягане;
Кафе, чай и др., За предпочитане да се консумират с подсладител (по време на диетата)
Не консумирайте алкохол; Подчертава се, че по време на диетата не трябва да се консумира дори чаша бира, като това се счита за „течен хляб“.

За успеха на това действие като цяло трябва да се вземат предвид два аспекта:

Да се промени навикът на хранене и начинът на живот;
За промяна на състава на храната и начина на готвене.

Ако анализирате подробно ежедневния начин на живот и откриете някои отклонения от показаните по-горе, трябва да се борите с тях. Тогава може да се каже, че е време да се направи крачка напред.

Благодарим ви, нашите лоялни клиенти, които с течение на времето споделиха с нас вашето искрено, обективно, понякога критично мнение, като по този начин ни превърнаха в най-ценения SPA салон в Букурещ. Днес Sandal SPA обобщава отзиви на над 1000 клиенти поставени на най-важните платформи за социални медии, което ни почита и също така ни прави отговорни в ежедневната ни работа.