Диета - началото
Ще разгледаме един много сложен въпрос в следващите няколко статии, а именно диетата, диетата, която ще се използва при фибризация. Вече сме се справили с частта от тренировката - не ни е било трудно, тъй като противно на вярванията, фиброзната тренировка в традиционно „приетата“ форма - ниско тегло с многократно повторение - не съществува. Фиброзното телосложение ще се определя преди всичко от диетата. Тисовият и много умерен успех може да бъде постигнат само чрез вмъкване на кардио в допълнение към тренировките с тежести, но само това няма да е достатъчно за постигане на желаното телосложение - тъжната ситуация е, че без диета кубчето корем няма да бъде на разположение!
Но как изобщо да започнем? В онлайн и печатните медии циркулира толкова много информация по темата - да не говорим за все повече звездни диети и чудодейни лекове - че всеки, който вкуси точно този свят сега, със сигурност ще се изгуби в гората на информацията.
В поредицата статии по-долу се опитваме да разделим вашата диета на нива. Какво означава? Че не всеки трябва да спазва диета строго на конкурентна диета. Има такива, които се движат само от хобита, нямат конкурентни амбиции. Дори може да се задоволят да имат значителен излишък върху тях вместо оребрено коремче. Това не е грях, тъй като е първата стъпка към здравословно телосложение. Може дори да не е добре всеки да си поставя на първо място нереалистични цели.
Така че в първата статия, да кажем, че разговаряме със „обикновени хора“. За тези, които не се занимават със спорта, диетата е кървава сериозно, но те не се свенят да извършват минимално необходимата работа, за да постигнат по-здрава, по-стройна физика. Тогава който ви долови вкуса, така или иначе не спира на това:)
Правила, които са добри, ако спазвате
Причините за наднорменото тегло могат да бъдат няколко. Сега нека пренебрегнем наддаването на тегло, причинено от различни заболявания или хормонални проблеми - за съжаление има такива, които трябва да се изправят срещу тях, въпреки че тук бих споменал, че и тяхното положение не е безнадеждно и правилата по-долу се отнасят за тях в по-голяма степен.
Основната причина за наднорменото тегло винаги се намира в недохранването. В по-голямата си част просто внасяме твърде много калории, повече отколкото тялото може да използва. Неизползваните калории се съхраняват от тялото като мазнини. Премахването на това и изтласкването му е доста проста задача - може би си мислите - тъй като просто трябва да ядете по-малко и проблемът е решен.
За съжаление формулата далеч не е проста.
Има храни, които угояват по-добре, а някои, които ядат по-малко. Ако просто ядем по-малко, това може да работи до известна степен, но ако не премахнем основните виновници, със сигурност ще загубим много енергия, защото трябва да намалим приема на калории много повече, за да отслабнем, отколкото ако променете качеството на храната повече. В допълнение, прекомерното намаляване на калориите ще отскочи след известно време, но за това по-късно.