Диета на Углов - лекарят, който е живял до 103 години!
Горещият сезон е, затова ви предлагаме няколко ефективни и здравословни диети, така че днес ще обсъдим диетата на Углов.
Носи името на известния хирург Фьодор Григориевич Углов, който практикува до 102-годишна възраст, само една година преди смъртта си. От руски произход лекарят е известен и с кампанията си срещу алкохола по инициатива на Горбачов.
И това не е всичко. От този момент нататък Углов знаеше, че диетата е изключително важна и много заболявания не изискват операция и сурово лечение, а само определени храни. За да се излекуват, хората се нуждаят от балансирано хранене и трябва да бъдат умерени. Диетата на Углов подчертава, че хората с наднормено тегло или затлъстяване се нараняват, ако не възприемат определени по-добри хранителни навици.
И така, един от принципите ще бъде поддържането на здравословно тегло. Разбира се, ще можете да отслабнете, ако следвате инструкциите на известния лекар.
Диетата на Углов - какво означава и защо е толкова ефективна?
Фьодор Григориевич е имал здравословно тегло през целия си живот, следвайки определени принципи, които не е преминал, независимо от ситуацията. Също така сигнализира, че с напредването на възрастта е още по-важно да внимавате с теглото си. Не обратното, но има по-висок риск да се разболеете, ако не спазвате тези принципи на живот.
Какво рискувате, ако качите твърде много излишни килограми? Освен неприятен външен вид, вие също така увеличавате риска от проблеми със сърцето, ставите, холестерола. Метаболизмът също ще бъде забавен, така че трябва да се предприемат действия.
В диетата на Углов трябва:
- имате точен график на работа
- да спортува възможно най-често
- да спя около 8 часа на нощ
- да вземе студени душове
- за пълно премахване на алкохола и тютюнопушенето
- внимавайте какво ядете
Засега нищо необичайно. Може да изглежда трудно само за тези, които консумират алкохол и/или пушат, като лекарят е строг в това отношение. Какви храни трябва да съдържа ежедневната ви диета? Риба, зеленчуци, постно месо, яйца и плодове. Ферментиралите сирена също трябва да бъдат включени в диетата.
ВНИМАТЕЛЕН! Не консумирайте бяло брашно и търговски сладкиши. Яжте веган сладкиши или плодове, ако не можете да си помогнете.
Диета на Углов - можете да ядете 4 пъти на ден
Но ще откриете, че умереността е ключът, точно както споменах в началото на статията. Диетата може да се спазва около 2 месеца и ще отслабнете с 5-6 килограма. Това е по-скоро здравословен начин на живот, отколкото интензивен режим на отслабване, но определено ще ви хареса.
Диета на Углов - менюто на деня
Закуска: ще бъде на два етапа - първият път, когато консумирате кафе или черен чай, с подсладител. След това яжте, на 2 часа път, варено яйце и няколко сушени сини сливи предварително/омлет със зеленчуци без масло, 2 кайсии
Обяд: постно варено месо (200 грама) с попарени зеленчуци, зеле, моркови или броколи (150 грама). Можете също така да ядете по-късен плод/риба във фурната със зеленчуци
Снек: ябълка/портокал/малко слабо сирене/няколко ядки
Вечеря: кефир, сана, ферментирали сирена/попарени зеленчуци с малко риба
Едно от правилата ще бъде НЕ да ядете, докато не се наситите! Ще станете от масата преди тази точка и след това ще се опитате да бъдете активни. Ще ядете последното хранене преди 4 часа преди лягане.
Известният лекар препоръчва и черното или прекъсващо бързо, което вече обсъдихме. Кулинарните ограничения могат да ни направят по-силни от всички гледни точки. Така че е време да бъдете по-откъснати от храната от всякога, успех!