Диета на Скарсдейл - Некетогенна - LowCarbForum - Здравословно отслабване, здравословна храна

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

натика

някой иска ли скоро да направи диетата на Скарсдейл?

Планът е много прост. Зеленчуците винаги са посочени, но могат да се обменят. Трябва да ядете, докато сте гладни.

Сутрин винаги има половин грейпфрут или друг плод освен банани и малка филия хляб.

Обяд: смесени меса (постно месо, пилешко или пуешко месо, постно говеждо месо) домати
Вечер: риба или черупчести, смесена салата, зеленчуци, 1 филия хляб, грейпфрут или плодове по ваш избор

Обяд: плодова салата
Вечер: много пържени, постни хамбургери, приготвени от говеждо, домати, маруля, целина, маслини или краставица

Обяд: салата от риба тон или сьомга (отцедете маслото), зеленчуци по ваш избор, грейпфрут
Вечер: печено агне (напр. Ям говеждо, защото не съм получил постно агне), маруля, домати, краставица

Обяд: две яйца, 1 чаша извара, тиквички или зелен фасул, домати, 1 филия хляб
Вечер: печено или скара пиле (без кожа), спанак, червен пипер, зелен фасул

Обяд: смесено сирене, спанак, 1 филия хляб
Вечер: риба или миди, смесена салата, различни зеленчуци,

Обяд: плодова салата
Вечер: пуйка или пиле, пържено, домати, маруля,

Обяд: пуйка или пиле, студено или топло, домати, моркови, зеле, броколи или карфиол, грейпфрут
Вечер: Пържена пържола без мазнина, маруля, краставица, домати, брюкселско зеле

Ако искате, можете да замените всеки обяд със следното:

125гр. Извара, смесена с 1 супена лъжица заквасена сметана
Плодове колкото искате
6 половинки орех
Кафе, чай

След първата седмица планът се повтаря отново. Преминавате на диета в продължение на 2 седмици и след това преминавате към това, което той нарича фитнес диета.

---