Диета на Саут Бийч, тънка талия след две седмици

Всички знаем колко трудно е понякога да се преборим с досадните килограми, особено когато има проблеми с копчета и ципове, а мярката на дрехите започва с „прекрасния“ X. Не се притеснявайте! Диетата South Beach, разработена от кардиолога Артър Агатсън, ви предлага собствена диета за отслабване, която благоприятства загубата на излишни килограми, като същевременно поддържа удоволствието от яденето.

Какво представлява диетата South Beach?

Изхожда се от предпоставката, че като цяло повечето хора са обсебени от въглехидратите. Това причинява бързо увеличаване на секрецията на инсулин (хормон, който участва в метаболизма на въглехидратите). Повишената секреция на инсулин ще доведе до бърз спад на кръвната захар, което ще увеличи чувството на глад. И какви храни ще се ядат? Разбира се въглехидрати. Прекъсвайки този порочен кръг, диетата South Beach ще накара пациентите да ядат по-малко и качествена храна.

Етапите на диетата South Beach.

Диетата South Beach има три фази

Фаза 1 (две седмици): На този етап ядем три хранения на ден плюс няколко малки закуски между тях. Категорично е забранено да се консумират въглехидрати от всякакъв вид. Въпреки това могат да се комбинират следните храни:

• Постно месо (пилешко, пуешко - без кожа, телешко, риба);
• Яйца;
• Изобилие от зеленчуци и зеленчуци: краставици, зеле, броколи, целина, гъби, карфиол, спанак, грах, боб, тиквички, маслини;
• Обезмаслено сирене или тофу;
• подправки;

Следните храни не са разрешени:

• Мазно, пилешко, свинско или говеждо;
• наденица;
• Хляб, всякакъв вид брашно;
• Ориз, картофи, моркови;
• Тестени изделия;
• Захар;
• Алкохол;
• Паста (не във фаза 1, те могат да се въвеждат постепенно, започвайки с фаза 2);
• Плодове (не във фаза 1, те могат да се въвеждат постепенно, започвайки с фаза 2);

Фаза 2 от диетата на Саут Бийч (2-3 месеца): Режимът продължава, като позволява повторното въвеждане в диетата на някои продукти, забранени през първата фаза - плодове, тъмен шоколад, хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни, картофи. По време на тази фаза загубата на тегло обикновено продължава със загуба от 0,5–1 kg седмично.

Фаза 3 от диетата на Саут Бийч (поддръжка): Това може да продължи до края на живота ни и е начин на живот, който всеки от нас трябва да възприеме. Ще ядете нормални храни, на нормални порции, спазвайки някои от основните правила на диетата.

Примерно меню:

• 250 мл зеленчуков сок
• Обикновен омлет с аспержи и гъби
• Безкофеиново кафе или чай без кофеин с обезмаслено мляко и захарен подсладител

Сутрешна закуска

• 1 резен сирене моцарела с ниско съдържание на мазнини

• Пилешки гърди на скара с маруля + 2 супени лъжици сос винегрет с балсамов оцет

Следобедна закуска

• 1-2 домати, пълнени с ½ чаша диетично извара

• Сьомга на скара с розмарин + задушени аспержи

Разтвор на Sensilab: Злокачествено заболяване

Малинов кетон «Малинов кетон» е най-много силна формула, която да ви помогне да отслабнете.

• Помага да разтваряне мастни натрупвания (особено на корема, бедрата и седалището)
• Потискат апетит
• Предотвратявам появата на нови мастни натрупвания и ускорява метаболизма
• ефекти се виждат много бързо.

---