Диета на основата на ориз за отслабване - отслабнете и отслабнете
Когато говорим за диета, много често говорим за плодове и зеленчуци. Исках да предложа нещо малко по-различно: оризова диета. Така че, разбира се, ще има плодове и зеленчуци, това е неизбежно. Но това е диета, която все още намирам за много разнообразна, което я прави доста лесна за спазване.
Важно е да изясните, преди да говорите за самата диета, че ще трябва да я използвате пълен ориз което е много по-добре.
- Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с 10 г масло и кафе или чай без захар.
- Обяд: 4 супени лъжици кафяв ориз, 150 г прясно настъргани моркови със зехтин подправка.
- Вечеря: 150 г риба на пара или варена, салата от маруля, подправена със зехтин и парче пълнозърнест хляб.
- Закуска: 2 супени лъжици пълнозърнест ориз, приготвен с мляко и чаша ябълков сок
- Обяд: 200 г риба, приготвена във вода или пара, 200 г плодови салати (само ябълки, круши, портокали и праскови)
- Вечеря: 200 постни пържоли, салата, подправена с лимонов сок, парче пълнозърнест хляб и портокал.
- Закуска: 200гр плодова салата (портокали, банани, круши, ябълки) и чаша портокалов сок.
- Обяд: 150 г зелева салата, подправена с лимонов сок, 150 г боб на пара, парче пълнозърнест хляб.
- Вечеря: печен картоф и 250 г пресни гъби, приготвени в тиган.