ДИЕТА НА ОСНОВА НА ЕДНО ПРАВИЛО

Горещи новини

14:54 - Как да изберем дамски обувки през зимния сезон?

14:45 - Лекарят-герой от Пиатра Неам е в стабилно състояние. Прогнозата на белгийските специалисти

14:36 ​​- Отмъщението на Тръмп. Зад кулисите на президента се изплашиха демократите и републиканците

14:25 - Впечатляващи реакции при раздялата с великия професор Александру Опрою: „Звезда на медицината“

14:16 - Съюзът USR-PLUS остава с лозунга и банерите. BEC отмени решението

14:07 - Драгня и крадецът от Берчени, в една и съща саксия! Невероятна връзка между двете

13:58 - Людовик Орбан търси служителите от Пиатра Нимț: „Винаги винаги има“

13:49 - САЩ. Джо Байдън се готви да се обедини

13:40 - Часовник-бомба в болница „Свети Пантелимон“: Половината от лекарите на ATI имат COVID-19. Мениджър: Очакваме помощ

13:31 - Здравната система не работи. Румъния, опашката в ЕС

13:22 - Агенция Mensis - Уеб услуги, посветени на вашия бизнес (P)

Тази диета се основава на факта, че 80% от консумираните продукти трябва да бъдат здравословни и нискокалорични, а 20% могат да бъдат „забранени“ храни в случай на редовни диети, а именно сладкиши, пица или тестени изделия.

едно

„По принцип тази диета означава да поставите 80% здравословна храна в чинията, а в останалите 20% да се насладите на малките удоволствия или да ги превърнете в по-здравословни варианти. Това е идеалният начин да запазите баланс. "В сравнение с тези, които имат строга диета през цялото време, но които няма да се съпротивляват. Става въпрос за умереност и адаптиране на диетата към нуждите. Строгостта никога няма да продължи, а ще доведе само до преяждане", каза Тереза ​​Кътър, автор на готварска книга, според dailymail.co.uk.

Идеи за меню в диетата 80/20:

2 филийки пълнозърнест хляб - 0,30 леи;
25 г леко крема сирене
25 г леко сирене телемеа
50 г пилешки гърди на скара
1 домат, 1 краставица, 1 звънец
Зелен чай без захар

Банан от максимум 150гр
Обезмаслено кисело мляко за пиене

100-150 г пилешки гърди на скара
200-300 г зеленчуци на скара

Зеленчукова супа без добавяне на масло - 1 лея (замразена зеленчукова смес струва около 4 леи и правите супа с 4 порции)
100 г постно месо - 2 леи или малко кисело мляко 1,5 леи

300 g салата (максимум 3 леи) със 100 g постно месо на скара