Диета на Дюкан, какво да знаете, за да загубите стомаха
Диетата на Дюкан е една от най-известните високопротеинови диети в света и една от най-използваните за отслабване. Съставен от три фази, той позволява зрелищна загуба на тегло от първите дни. Тази загуба обаче не продължава в повечето случаи и този тип диета може да остави следи.
Диета на Дюкан, какви са нейните характеристики ?
- Това е високо протеинова диета
- Състои се от 3 основни фази, след това фаза за стабилизиране през целия живот
- Той препоръчва 72 източника на протеин да се ядат на воля
- Продължителността на тази диета зависи от вашите цели по отношение на загуба на тегло
- Това е диета с ниско съдържание на фибри и хранителни вещества
Режимът на Дюкан, какви са основните му принципи ?
Изготвен през 70-те години от френския диетолог Пиер Дюкан, методът Дюкан е насочен към вниманието на широката общественост през 2000 г., когато г-н Дюкан публикува книгата си „Не знам как да отслабна“. Оттогава повече от 10 милиона души спазват тази диета, получена от диети с високо съдържание на протеини.
Диета на Дюкан, как работи ?
Ето 3 основни фази на метода, който помага да се започне и консолидира загубата на тегло:
Фаза на атака
В тази фаза ние консумираме само протеини, за да инициираме много значителна загуба на тегло. Продължава 5 дни и е изключително ограничително.
Круизната фаза
Тази фаза представлява редуване на чисти протеинови дни и зелени зеленчукови + протеинови дни. Издържа около 1 седмица на килограм, за да се загуби. Например, ако искате да отслабнете с 4 килограма, ще трябва да останете 4 седмици в тази фаза. По време на тази фаза не се допуска отклонение. Мазнините, нишестените храни, плодовете или дори десертите са забранени.