Диета на Дюкан - етапи, предимства и недостатъци на тази диета
Диетата на Дюкан е диета, разработена от френския лекар Пиер Дюкан. Поради грандиозните си резултати диетата нараства популярността си и се възприема от много хора, които искат да загубят натрупаните с времето излишни килограми.
Ако се спазва в съответствие с принципите, на които се основава, тази хипопротеинова диета премахва наднорменото тегло и освен това дава на въпросното лице шансове за поддържане на натрупаното телесно тегло за дълго време.
Кои са 4-те фази на диетата на Дюкан?
Тази диета се основава на строги принципи и правила, така че получаването на дългоочакваните резултати може да бъде постигнато, като се следват точно 4-те важни стъпки, както следва:
- Етап на атака
Това е протеиновият етап и фазата, в която първите килограми се губят изключително бързо. Тя варира в зависимост от броя на изгубените килограми и се основава на неограничената консумация на постни протеини (месо, яйца, обезмаслено мляко, морски дарове, риба) и минимум 1,5 литра вода на ден и ежедневни упражнения.
- Круизен етап
Това е фазата, в която дните на консумация на чисти протеини се редуват с тези, в които се допускат някои зеленчуци без нишесте. Разрешените зеленчуци могат да се консумират сурови, на пара, варени или на скара. Хидратацията и ежедневните упражнения допълват списъка.
- Етап на консолидация
По това време диетата позволява неограничена консумация на протеини и зеленчуци, въведени ежедневно в ежедневното меню, плюс порция плодове с много малко захар.
- Етап на стабилизиране/поддръжка
От този момент, както подсказва името, тялото вече е в желаната физическа форма. Следователно, сформираната преди това дисциплина ще му помогне да поддържа, ако правилата, наложени от режима, се спазват. (фаза на атака един ден в седмицата, хидратация и продължителни физически усилия, заедно с консумация на чаена лъжичка овесени трици на ден).