Диета - мълния с гъби

Искате ли да рисувате? Какво ви трябва и какво трябва да знаете, за да го направите правилно

Манастирът Căldăruşani, крепостта близо до езерото. Построена е по обещание

Пухкави дюлеви понички за най-малките и големите

Свекърва, невъзможна мисия? Гарантирани стратегии за оцеляване

Богати на витамини и нискокалорични, гъбите са идеални, ако искате да отслабнете с няколко килограма. Диетата е много проста и лесна за спазване.

Гъбите имат между 15 и 63 kcal/100 g и забележително съдържание на минерали, микроелементи, витамини (особено от група B, D и K) и фибри.

Те също така ароматизират храни и могат да се използват при диети с ниско съдържание на сол (съдържанието на натрий е 8 mg на 100 g). За да работи диетата, не използвайте излишни мазнини.

Гъби вместо месо

Режимът е изключително прост. Всичко, което трябва да направите, е да замените червеното месо за вечеря с ястия с гъби четири пъти седмично.

Това намалява приема на мазнини и калории.

5 порции плодове и зеленчуци

По време на лечението имате ограничение от 1550 калории на ден. Диетата включва поне пет порции плодове и зеленчуци и 250 мл мляко на ден.

Калориите се разделят поравно при трите основни хранения, които не е позволено да пропуснете. Освен това имате право да хапвате две закуски (пресен плод, нискомаслено кисело мляко, парче сирене).

100 g гъби съдържат

-1 микрограм витамин К;

-12-15 микрограма витамин В8;

Меню за един ден

Закуска: неподсладен чай, нискомаслено кисело мляко, парче пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене или варено яйце.

Обяд: салата от зеленчуци, супа, порция риба или постно месо с ориз, тестени изделия или картофи.

Вечеря: ястие с гъби, зеленчукова салата и чаша мляко.

---