Диета майсторски клас забрана е най-голямата грешка - диван
Върти се сега
Когато някой се обърне към мен за съвет за отслабване и очертае подходящата диета за тях, много хора се чудят колко могат да ядат “, каза нашият консултант по хранене, който ви учи как да правите диета без болка в стартовия си сериал.
Започваме първата част с преосмисляне на типа мотивационно обучение, което се решава в мозъка.
Никога не бях принуждаван да отслабвам, защото докато стигнах там, тялото ми се беше разтегнало като тийнейджър, така че ситуацията се уталожи от само себе си (въпреки че може би един час плуване два пъти седмично също допринесе за това). Когато по-късно си помислих, че съм с няколко килограма, сантиметри повече от идеалното за мен и реших, че сега нямам бисквитки или сладкиши, сигурно съм ги мислил на всеки 5 минути оттам.
Разбрах посланието на графитите: ако вдигаш със забрана, ме учиш да лъжа ”. Ако се оттеглим, забраняваме нещо от себе си, понасяме го известно време и след това се оказваме в средата на атака на хапване, която дори има тенденция към булимия. За щастие никога не съм стигал толкова далеч.
Тристагодишната игра е йо-йо
Със смешната поговорка, че всичко добро е или угоено, или незаконно, или неморално, може да се постигне, че трудно си представяме, че вкусното може да бъде здравословно или обратно. По този начин, когато човек се отправи към диета през януари, обикновено се изправя пред самоизтезания, пълни с оставки. В края на отслабването и гладуването, което е тест за физическа и умствена сила, избухва дотогава сдържаният апетит и започва затлъстяването, наричано още йо-йо ефект.
Това се дължи на факта, че изгладнелото тяло се опитва да се защити и започва да съхранява почти всички консумирани калории преди друг режим на отнемане. По този начин шампионът за отслабване може да се впише в малкото черно за сезона на топките, но след това дори кратни загубени килограми може да се върнат. Около март тогава ситуацията започва да става все по-неудобна поради предстоящия плажен сезон.
Много пъти може да е източник на неуспех, ако искате да се отървете от много килограми внезапно (в дни, седмици), за предпочитане без ивици за отслабване и риск от затлъстяване. Нашето тяло, от друга страна, не е в състояние да набере темпото толкова бързо, то се нуждае от време, за да се адаптира към новата ситуация и да не изпитва по-спортен режим с намалена енергия като глад. Това, което сме натрупали с години труд и мързел, не може да се раздаде за един или двама.