Диета, която ви кара да сваляте 4 килограма за една нощ за 7 дни - AMP Page
Замисляли ли сте се някога какво би било да си легнете вечер и да се събудите на следващата сутрин с по-стройна и хармонична фигура? Изглежда като утопия, но нещата са възможно най-реални. Консултант по хранене на НАСА с 25-годишен опит в тази област, д-р Каролайн Аповиан, създаде специална диета, която според нея е най-добрият начин за отслабване по време на сън.
Ако спазвате принципите на диетата, можете да свалите 4 килограма за една седмица, без да гладувате.
Как да отслабнете по време на сън
Сънят играе важна роля за поддържане на теглото и отслабване, тъй като през нощта, когато тялото е в покой, се отделят 2 хормона на апетита. Става въпрос за лептин, "добрият" хормон, и грелин, "лошият" хормон. Колкото по-добре и по-дълго спите, т.е. 8 часа, толкова повече тялото отделя лептин, хормон, който поддържа апетита ви под контрол и се бори с апетита ви. Освен това качественият сън допринася и за по-ефективно изгаряне на калории по време на сън, което означава, че губите тегло, докато си почивате.
Когато спите малко и спите неспокойно, тялото ви отделя по-голямо количество грелин, хормон, който стимулира апетита. Затова на следващия ден се изкушавате да ядете много и нездравословно. Въз основа на подкрепата на хормона лептин и изгарянето на калории в съня, диетологът направи някои подобрения и създаде сензационна диета за отслабване по време на сън.
Принципи на диета, която ви отслабва по време на сън
Диетата, която ви отслабва в съня, е разделена на 2 последователни етапа.
Етап 1 на загуба на тегло по време на сън
Първият етап, който продължава само един ден, включва консумация само на течни храни, т.е. плодови и зеленчукови сокове, смутита и вода. През нощта метаболизмът ви работи на оптимални нива, а на сутринта се събуждате с по-стройна фигура. Можете да свалите около 1 килограм по време на сън през този първи етап от диетата.
По принцип през първата нощ не губите телесни мазнини, но елиминирате излишната вода от тъканите, важна стъпка за следващия етап от диетата.
Етап 2 на загуба на тегло по време на сън
Вторият етап от диетата, който ви отслабва в съня, продължава 6 дни. През този период се препоръчва да се консумират протеини, основни хранителни вещества за възстановяване на мускулите, обучение на метаболизма и изгаряне на калории. На този етап ви е позволено да ядете всякаква храна, която съдържа протеини, разбира се, без да прекалявате с порции.
Разрешено е да ядете: постно говеждо, постно свинско месо, сьомга, риба тон, скариди, пилешки и пуешки гърди, гръцко кисело мляко, плодове, ананас, кейл, маруля, зехтин, маслини, авокадо, мляко краве мляко, соево мляко и гръцко кисело мляко.
Имайте предвид, че всеки ден се препоръчва да се консумират:
- 1 порция богати на нишесте зеленчуци и бобови растения
- 4 порции здравословни мазнини (омега 3 и омега 6 есенциални мастни киселини)
- 2 порции млечни продукти
- 2-3 порции пълнозърнести храни
През деня ядете протеини, нощем изгаряте мазнини. Това е принципът на диета, която ви отслабва в съня. След като завършите 7-те дни от диетата, трябва да възобновите цикъла с менюто „течност“ от първия ден. Диета, колкото искате. По-конкретно, можете да спрете, когато достигнете желаното тегло.
Бихте ли искали да спазвате диета, която ще ви накара да отслабнете по време на сън? Смятате, че е толкова ефективен, колкото казва авторът му?