Диета, която увеличава метаболизма
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Диетата, която увеличава метаболизма, има и други предимства: контролира апетита, намалява стреса, предотвратява клетъчното стареене, оптимизира функциите на щитовидната жлеза и черния дроб.
Ето кои храни можете да ядете в диета, която увеличава метаболизма. Всяко количество интензивно оцветени зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и други химически непреработени продукти, постно месо, риба, птици, органични храни, ядки, соеви продукти и боб.
Забранени: захар, хидрогенирани мазнини, рафинирани зърнени храни, алкохол и кафе. Нямате право да добавяте изкуствени подсладители към храната си, а млечните продукти са изключени.
Идеята, от която започва, е, че като осигурите добра храна за тялото, ще можете да контролирате апетита си.
След седмица подготовка, при която забранените храни постепенно се елиминират от диетата, има още три, в които акцентът е върху детоксикацията на организма, наричана още първата фаза на диетата. През този период ще ядете само пълноценни храни и ще избягвате млечни продукти, брашно и яйца.
Вторият етап на режима е и последният и това може да отнеме много време. По време на тази фаза ще бъдат въведени отново забранени храни. Алкохолът е разрешен, но не повече от три чаши седмично. Любителите на кафе ще трябва да се ограничат само до половин чаша на ден. Храната трябва да се приема в определено време, правилото за трите основни хранения и двете закуски трябва да се спазват ежедневно, а последното хранене трябва да бъде поне три часа преди лягане.
Изисква се контрол на порциите, който трябва да бъде с нормален размер. Излишните храни, дори и да са здравословни, ви напълняват. Диетата за увеличаване на метаболизма не налага ограничение на броя на калориите, но препоръчва максимум 2000 калории на ден, пише Live Strond.
Диетата за повишаване на метаболизма може да се повтаря веднъж на всеки сезон, а основните храни, в седмиците на пълни ограничения, са сезонни плодове и зеленчуци.