Диета, която си струва колкото понижаването на холестерола - диван
В днешно време сърдечно-съдовите заболявания засягат все повече хора. За да не се развият по-сериозни проблеми, не пречи да започнем да обръщаме внимание на начина си на живот навреме. Например какво, кога и колко ядем. Но как трябва да се храните за здраво сърце? Неотдавнашно проучване даде отговор на това.
Medical News съобщава за проучване, което разглежда здравето на жените в САЩ, които консумират средиземноморска диета. Фокусът на тази диета е върху растителни храни, риба, пълнозърнести въглехидрати и полиненаситени мастни киселини. А месото, бързо усвояващите се въглехидрати и нездравословният прием на мазнини изглежда си струва да се сведат до минимум: изследователите казват, че има 25% намаление на риска от сърдечно-съдови заболявания при тези, които обикновено включват в диетата си зеленчуци и плодове и зехтин.
Как помага да обърнем внимание на храненето си?
В своите изследвания експертите разгледаха 40 различни биомаркери (биологични маркери) (като липиди и метаболизъм на глюкозата) и също така се опитаха да отговорят защо и как спазването на средиземноморска диета намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Според резултатите от изследването, спазването на средиземноморската диета, която също се препоръчва от унгарски специалисти, също допринася за намаляване на рисковите фактори за известни сърдечно-съдови заболявания, особено възпаление, метаболитни нарушения и инсулинова резистентност. Въпреки доказаната и призната ефективност, диетата е предназначена предимно да допълва, а не да замества медицинско (фармакологично) лечение.Ако имате сърдечно-съдови оплаквания, проблеми с кръвното налягане или други симптоми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.!