ДИЕТА. Как да отслабнете бързо, без да застрашавате здравето си. Какво съветват диетолозите
ДИЕТА. За да отслабнете и да запазите желаното тегло, препоръчително е да водите здравословен начин на живот и да спортувате много. Ако обаче трябва бързо да отслабнете с няколко килограма, диетолозите дават съвети срещу детокс диетите. но признавам, че има някои промени, които можете да направите, за да видите желаните резултати много по-бързо:
ДИЕТА 1. Заменете солта с билки и подправки: солта води до задържане на вода, така че като я замените, можете да загубите излишната вода от тялото.
ДИЕТА 2. Пийте много вода преди хранене: Консумираната вода преди хранене може да намали количеството консумирана храна.
ДИЕТА 3. Избягвайте храни, които могат да ви надуят: Зелето, бобът и карфиолът могат да доведат до подуване на корема, така че ако искате плосък корем възможно най-скоро, стойте далеч от тях през този период. Резултатите ще се видят за една нощ.
ДИЕТА 4. Елиминирайте храни, които влизат в чантата ви, като чипс и пух: те имат огромно количество сол и много калории. Те трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата и заменени с богати на хранителни вещества храни. Ако искате нещо да се гризе, заменете чипса със зеленчукови пръчици и хумус.
ДИЕТА 5. Консумирайте много протеини: вашите протеини ще ви държат гладни и ще ядете по-малко през деня. Препоръчително е обаче да премахнете мазното месо и да го замените с пилешко, пуешко и бяло месо.
ДИЕТА 6. Не пропускайте съня: умората може да увеличи чувството на глад. Опитайте се да спите поне 7-8 часа на нощ.
ДИЕТА 7. Яжте възможно най-леко вечер: през повечето време консумираните калории вечер са безполезни, тъй като тялото така или иначе трябва да е подготвено за почивка, а тежките ястия, вместо да се превърнат в енергия, ще се превърнат в мазнини.
ДИЕТА 8. Правете възможно най-много упражнения: независимо дали става въпрос за фитнес зала или разходка в парка, движението винаги е добре дошло и помага за тонизиране.