Диета Яденето на много фибри предпазва от всички болести

От Матилд Дебри

Яденето на 25 до 29 грама диетични фибри на ден намалява смъртността от всички причини с 15 до 30%. Това е много повече от това, което французите консумират в момента.

Публикувано на 01.11.2019 15:56

Това е добър навик, който е лесен за научаване. Консумирането на много диетични фибри предпазва от всички болести и следователно значително удължава продължителността на живота, според гигантския синтез на изследванията на Lancet по въпроса.

25 до 29 грама диетични фибри на ден

Яденето на 25 до 29 грама диетични фибри на ден намалява смъртността от всички причини с 15 до 30%. Храненето с храни с високо съдържание на фибри също намалява честотата на коронарните сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и колоректален рак с 16-24%. Той също така намалява нивата на холестерола и телесното тегло и следователно ракови заболявания, свързани със затлъстяването: рак на гърдата, ендометриума, хранопровода и простатата.

Консумирането на 25 до 29 грама фибри на ден беше достатъчно, но данните показват, че дори по-високият прием може да предложи по-голяма защита. За всеки прием на храна от 15 грама пълнозърнести храни (много богати на фибри, бележка на редактора), консумирани на ден, общият брой смъртни случаи и честотата на коронарна болест на сърцето, диабет тип 2 и колоректален рак например са намалели с до до 19%.

---