Диета и здраве Промени в диетата за предотвратяване на стареенето
С напредването на възрастта тялото ни се нуждае от друга диета . Понякога дори своя храната ни кара да остаряваме . Той трябва да бъде модифициран, така че да имаме повишен прием на витамини и минерали, необходими за трансформациите, които претърпяваме. Най-добре би било тези промени в диетата да започнат на 30-годишна възраст. Колкото по-рано започнем да се храним по-здравословно, толкова по-добре за здравето на нашите възрастни хора.
Витамин В12 трябва да се допълва с възрастта
Много често витамин В12 се пропуска от диетата. Това е много важно, защото помага за производството на кръвни клетки и спомага за поддържането на когнитивния процес. Ако през младостта витамин В12 може лесно да се усвои от яйцата и месото, след 50 години, витамин В12 може да се усвои повече от приема на храни, подобрени с този витамин, или от хранителни добавки.
Разберете всичко, което трябва да знаете за алкалната диета, единствената, която ви предпазва от болести, възстановява енергията ви, детоксикира ви, витаминизира и отслабва едновременно. Натисни тук .
Бананите поддържат кръвното налягане под контрол
С напредването на възрастта кръвното Ви налягане започва да се повишава. За да се преборите с този проблем и да намалите риска от инсулт или инфаркт в напреднала възраст, трябва да консумирате по-малко сол и повече калий. В допълнение към диуретиците, които имат този ефект, много добър източник на калий са бананите, броколите и печените картофи.
По-малко калории, повече здраве в напреднала възраст
С напредването на възрастта метаболизмът ни започва да отслабва. В резултат на това дневният прием на калории също трябва да намалее. Като цяло възрастните хора са склонни да ядат по-малко. Допълнителните калории ще се превърнат в излишни килограми на кантара. Което увеличава риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и остеоартрит.
Прочетете останалото на следващата страница: 12