Диета и никнене на зъби 5 съвета, които променят всичко!
Съвет от д-р Кристоф Лекварт, дентален хирург, говорител на Френския съюз за орално здраве (UFSBD).
Отбелязан на 20 март, Световният ден на денталното здраве е създаден от Международната дентална федерация с цел повишаване на осведомеността относно превенцията и контрола на оралните заболявания по целия свят.
1/пуснете часовника
- Винаги ограничавайте до 4 и отделете поне 4 часа броя на приема на храна на ден (твърдо или течно), така че слюнката ви да има време между тях да неутрализира напълно киселинността, причинена от кариеса. където в противен случай зъбите ви ще се къпят цял ден. Постоянното похапване е много вредно за зъбите и много често срещаните кухини при възрастните хора.
- Изчакайте 20 минути, за да си измиете зъбите след хранене. Тъй като емайлът вече е отслабен от производството на киселини - по-специално след поглъщането на захари - механичното действие на четката на крака може да причини абразия на зъбите ви.
- Не приемайте сироп за кашлица или таблетки за смучене за гърло непосредствено преди лягане: те освобождават филм, съдържащ захари, който през нощта позволява на бактериите да процъфтяват. Винаги мийте зъбите след прием.
- Така че активните съставки на водата за уста (антикариес или друга) проникват добре в тъканите, циркулирайте го между 30 s и 1 min преди да го изплюете. И не изплаквайте устата си след това.
2/Обърнете реда на хранене
- Дори да нарушава традицията, стремете се да ядене на сладки храни в началото или в средата на хранене, а не в края. След това устата произвежда повече слюнка, което помага да се неутрализират киселинните атаки на бактериалната плака.
- Независимо дали имате десерт или не, винаги приключвайте храненето си с малко парче сирене. Съдържа казеин (един от млечните протеини, активен до 6 часа след поглъщане) при антикариогенни добродетели. Сиренето няма значение. Но избягвайте да попадате на кисело мляко, чиято млечна киселина има тенденция да атакува емайла.