Диета и фъстъчено масло! #thefitlife
Фъстъченото масло все още не е хванало достатъчно в Румъния, въпреки уникалния си вкус. Много хора не знаят за многото ползи, които то носи за тялото (дори американците, които са най-големите консуматори на фъстъчено масло).
то е много богата на протеини, лъжица фъстъчено масло, съдържащо ок 90 калории и 4 грама протеин. Като се има предвид, че това съотношение на протеини към калории е много по-добро от другите храни, този намазващ се крем се препоръчва в диета, противно на общото мнение.
Фъстъченото масло също съдържа добро количество фибри, така че също така улеснява храносмилането.
Чрез другите хранителни вещества, които съдържа, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и укрепва имунната система.
„Фъстъченото масло обаче се прави от лешници, а лешниците ви напълняват!“
Всъщност лешниците са с високо съдържание на мазнини и натрий. Но докато не загубите апетита си, в крайна сметка ядете по-голямо количество лешници, отколкото ако сте яли фъстъчено масло. Освен това не можете да комбинирате лешници с всякакви други храни, както с фъстъчено масло.
Следователно, как да ям фъстъчено масло?
1. Със сладост
Въпреки че фъстъченото масло има изключителен вкус и няма други добавки, най популярен вариантът да я ядете е със сладко или сладко. Намажете фъстъченото масло върху филия хляб, сложете любимото си сладко отгоре и гарантирано ще се влюбите в тази комбинация на място.
2. "Сандвич" с резенчета ябълка
Вкусна алтернатива обаче ще бъде разпространението на фъстъчено масло върху резенчета ябълка. Свежият вкус на ябълките идеално се съчетава с консистенцията на маслото, но това също е изключително питателна опция. Ябълките съдържат много фибри и протеини фъстъчено масло и тази комбинация от хранителни вещества е най-препоръчителна за отслабване.
3. В палачинки
Комбинация от протеини и фибри също може да бъде представена от палачинки с фъстъчено масло. Разбира се, за допълнително здраве бихте могли да изберете рецепта за палачинки с пълнозърнесто брашно.
Палачинки + фъстъчено масло + нарязана ягода = ням!
4. Домашен протеинов шейк
В миксер добавете супена лъжица или две фъстъчено масло, обелен банан и мляко. Разбира се, последните две съставки са поставени на вкус. Ако искате по-течна текстура, добавете още мляко; същото и с бананите. След като смесите тези 3 съставки, не само ще пиете вкусно смути, но и здравословно.
Източник: BuzzFeed
5. S’mores Dip
Внимателен! Тази закуска е част от категорията за мамят ден, така че не трябва да се яде твърде често, ако се стремите към здравословен начин на живот.
Ако не сме ви убедили в добротата на фъстъченото масло чрез нашите хранителни предложения, S’mores Dip определено ще ви накара да промените решението си. Лесен начин за подготовка на S’mores е:
- Натрошете добре няколко бисквити, след което ги поставете на дъното на купа;
- Разпределете фъстъчено масло върху бисквитите;
- След това поръсете парченцата шоколад (или намажете Nutella);
- В края покрийте с безе.
- Поставете тенджерата в предварително загрятата фурна и я оставете, докато меренгите станат златисти. Остава само да се направи композиция с помощта на бисквита!
- За буркан с фъстъчено масло от 340 грама са необходими 550 лешника.
- По закон в САЩ всеки продукт, етикетиран с „фъстъчено масло“, трябва да съдържа поне 90% лешници.
- Сред американските президенти двама са отглеждали фъстъци: Томас Джеферсън и Джими Картър.
Следвайте ни в Instagram: