Диета и диета - Сонома диета

Зеленчукова диета, диета без въглехидрати, протеинова диета. ние сме нападнати от различни диети, които планираме за всеки месец.
Много диети за отслабване лишават хората от храна, нарушавайки техния хранителен баланс. Диета Сонома съсредоточете се върху вкусните храни, които ще ви създадат усещането за насищане. Идва от две места в света, където апетитната храна цари най-високо.

Сонома диета
Планът на диетата Sonoma носи името си от едноименния град в Калифорния. Местното население има балансирано хранене и енергичен начин на живот. Сономианската храна е копие на Средиземно море - преобладават плодовете, зеленчуците, ядките, постното месо, пшеницата и разбира се виното.
Диетичната програма Sonoma има три основни идеи, всяка от които е ограничена до десет дни. Фазите се наричат ​​„вълни“ и показват пътя към перфектна загуба на тегло. Няма диетични ограничения. Според автора на книгата "Сонома диета" Кони Гутърсен, тайната на отслабването не е в избягването на обичаните храни, а в яденето им умерено. Всяка вълна от диетата ни показва с какво да напълним чиния.

Диета SONOMA: Хранителен план
Ако разгледате списъка, можете да оформите план за диетата SONOMA. В комбинация тези храни могат да направят чудеса; те носят ползи и много енергия. В диетата Sonoma няма специални храни.
Зърната ви карат да отслабвате. Пъстрите плодове и зеленчуци са експлозия на антиоксиданти и аромати (особено грозде, домати).
- Бадемите блокират холестерола;
- Зърната увеличават метаболизма и са богати на фибри;
- Спанакът е богат на калций и витамин А;
- Ягодите имат противовъзпалителни свойства;
- Пиперът се бори с рака;
- Стафидите увеличават капацитета на паметта;
- Доматите се борят с рака и са „приятелите“ на сърцето;
- Зехтин - изберете екстра върджин и ще бъдете овлажнени от качествата му;
- Броколите имат антиоксидантни свойства;
- Гроздето (виното) са „приятелите“ на сърцето.

Сонома диета: Ползи
Когато решите да спазвате диетата Сонома определяте стандарт на живот, който се основава на:
- Хранителен баланс - спрете да търсите небалансирани диетични планове;
- Диетата Sonoma се получава от средиземноморската диета, а храната помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и други летални заболявания;
- Фокусът е върху пресните плодове и зеленчуци - диетата е богата на цветове и вкусове.
- Стилът на диетата Sonome включва правилно дъвчене, а не бързо поглъщане, прибързано.
Рецепта за диета Sonoma
Месо със синьо сирене
- 3 филийки говеждо месо (тънко нарязани);
- Пресен (настърган) спанак - чаша;
- Червен пипер - Ľ чаша
- Синьо сирене - супена лъжица;
- 8 "Тортила (пълнозърнесто бяло брашно) - пакет.
Подредете спанака, месото, черния пипер и сиренето върху тортилата и навийте.
Забележка: Преди да започнете каквато и да е диета, консултирайте се с Вашия лекар.

---