Диета и акне; Митове за акне
Проучванията показват, че акнето може да бъде видим индикатор за риска от неподходяща диета, а неправилното хранене може да доведе до появата на хронични заболявания с течение на времето. Подобна диета с „акне“ включва много мазни млечни продукти, нездравословна храна и твърде много яйца и месо, всички те допринасят за стимулиране на активността на ензима mTOR (който допринася за процеса на стареене и може да ни разболее), по-точно за акне и затлъстяване.
Заедно с правилното лечение против акне, с подходяща диета можете да помогнете на тялото, подобрявайки функциите на кожата. Ползите от балансираното хранене са очевидни.
Нека да видим защо трябва да помислите, когато става въпрос за диетата на хората с акне.
По-малко преработено месо
Проучванията стигат до извода, че хората, чиято ежедневна диета се състои предимно от плодове, зеленчуци, риба и постно месо, имат много по-малко симптоми, специфични за акнето. Грешната диета може да изостри акнето. Едновременно с обогатяването на диетата със зеленчукови продукти трябва да се намали консумацията на животински продукти, особено тези на преработено месо (колбаси, нездравословна храна) и мазни сирена.
Захарта изобщо не е добра
Повишаването на кръвната захар води до стимулиране на хормонални промени, които са „предварителен преглед“ на акнето.
Витамин А и цинк
Диетата, съдържаща витамин А и цинк, ще има положителен принос за защита на кожните клетки, както и за намаляване на секрецията на себум и лезиите от акне.
Омега 3 и Омега 6 могат да предотвратят възпалението в тялото ни. Повечето хора консумират повече Омега 3 от продукти като зърнени храни, растителни масла, ядки, пилешко месо, но също така се съдържа в изобилие в риба, рибено масло, ленено семе или чиа и коноп.
Без излишни млечни продукти
Продуктите, получени чрез преработка на мляко, имат повишена бионаличност на молекулите, отговорни за производството на комедони (натрупвания на себум под кожата - черни точки, пъпки). Млякото също е богато на йод, който може да помогне за увеличаване на акнето.
Какъв е механизмът? Млякото съдържа фактор (IGF - 1), който, ако присъства във високи нива в организма, ще доведе до повишено производство на себум. Тъй като свръхпроизводството на себум е фактор, допринасящ за акнето, някои учени твърдят, че млякото насърчава развитието на акне. [3]