Диета Джилиан Майкълс

Диетата на Джилиън Майкълс е диетичен план, кръстен на известния холивудски личен треньор и представлява балансирана и здравословна диета за отслабване. От опита и личните проблеми с теглото, което е имала като дете, на 12-годишна възраст с тегло около 80 килограма, инструкторът е посветил целия си професионален живот на помощ на хора с наднормено тегло.

Диета на Джилиан Майкълс, основни принципи

Методът за отслабване, проектиран от треньора на холивудската звезда, всъщност е сложен и мултидисциплинарен процес: той разчита до голяма степен на хармонията между ума и тялото като решение за бързо и трайно намаляване на наднорменото тегло.

Основната дума в диетата на Джилиан е балансът, във всичко и всичко - храна, физическа, енергийна, психическа и т.н. По отношение на диетата, основният ключ е балансът между това, което влагате в тялото и това, което ядете. Това означава, че е важно да ядете толкова или дори по-малко, отколкото консумирате, за да можете да се отървете от наднорменото тегло.

За да постигне пълен контрол над тялото, авторът на диетата препоръчва и йога сесии, които имат ролята да ви помогнат да възстановите душевната хармония в тялото си.

Диетични принципи на диетата

Основното правило на диетичната програма, разработена от Джилиан, е „яжте по-малко, отколкото ядете“. Направете бързо изчисление на храните, които ядете ежедневно и ще разберете колко трябва да ядете по-малко, за да отслабнете. Но освен това просто изчисление, треньорът казва, че най-важното е да се премахнат вредните, висококалорични и здравословни храни от вашата диета и да се изгради балансирано меню, богато на всички видове храни.

Джилиан започва, като дава улики или изготвя диетичен план, от индекса на телесна маса (ИТМ), който всеки човек има. Диетите, предложени от инструкторите, са персонализирани, тъй като следват идеята, че всеки човек е уникален и има свои индивидуални нужди, които не се отнасят за всички.

Пример за подходящо ежедневно меню в диета, базирана на намаляване на калориите, въведени в тялото, в сравнение с тези, които се консумират, е:

Закуска: зърнени храни с мляко и малко бадеми;

Снек: плод;

Обяд: пуйка на скара с кафяв ориз;

Снек: печено говеждо със зеленчуци на скара;

Вечеря: кисело мляко.

Спортът, от съществено значение за диетата

Както всяка диета, "която се зачита" и която цени здравето на тялото, спортът остава основен елемент в усилията за премахване на наднорменото тегло. Джилиан Майкълс препоръчва, за отлични резултати при отслабване, пилатес, кикбокс и тренировки с тежести, но гарантира, че всеки вид спорт, дори и неорганизиран, е ефективен в борбата с излишните килограми.

Важно е да се занимавате със спорт, независимо дали това са просто разходки, бягане, волейбол, тенис и т.н. Треньорът твърди, че за да можете да спортувате, е важно да промените визията си за него. Не трябва да го възприемате като дейност, която ви изтощава и метод за отслабване, а като забавление и източник на добра воля и енергия.

Изследвали ли сте внимателно диетата на Джилиън Майкълс и препоръките за здравословно отслабване? Кажете ни, ако смятате, че е добра и бърза идея да отслабнете в раздела за коментари по-долу!