Диета Джени Крейг или отслабнете, като ядете умерено

Хранителният план на Джени Крейг е диета, специално разработена за тези, които искат лесно да загубят натрупаните с времето излишни килограми.

като

Диетата на Джени Крейг е трипътен метод компоненти:

  • физика,
  • психически и
  • магазин за хранителни стоки,

С помощта на тези 3 компонента ще отслабнете Но и ще поддържате новото тегло възможно най-дълго.

Трите фази на диетата на Джени Крейг

Фаза 1 от диетата на Джени Крейг

Първият етап е този на превъзпитанието на храната: урокът от малки и чести порции трябва да бъде добре усвоен. Интересното е, че тази диета не налага диетични ограничения, освен препоръката да се избягват мазнините - вместо това е изключително важно порциите да са малки и много малки.

Фаза 2 от диетата на Джени Крейг

Вторият етап е този, при който движението се въвежда в уравнението: тези, които спазват режима, се научават как да повишават енергийното си ниво. По-високият прием на калории очевидно води до загуба на тегло.

Фаза 3 от диетата на Джени Крейг

На третия етап се поддържа определено състояние на духа, необходимо за поддържане на психически баланс, необходим за поддържане на възможно най-дълго новото тегло. Диета на Джени Крейг е, че всички ястия ще се състоят от студени храни. Тази диета също така насърчава консумацията на замразени храни, с идеята винаги да имате под ръка храна и да не ставате жертва на различни изкушения, когато приготвяте храна.

Хранителен план на Джени Крейг

За да разберете по-добре какво можете да ядете в тази диета, ние предлагаме типичен диетичен план за тридневна загуба на тегло Джени Крейг.

Ден 1 в диетата на Джени Крейг

Сутрин: Диетичен омлет в жълтък и два белтъка, с 50 грама сирене и 50 грама постна пилешка шунка (200 грама) тънка филия ръжен хляб (50 грама) Обяд: Печен картоф с броколи и сирене над породата (200-220 грама) Вечер: Паста с пилешки гърди и пармезан (200-220 грама)

Ден 2 в диетата на Джени Крейг

Сутрин: Много малка купичка зърнени храни с мляко (150 мл мляко, 30 грама зърнени храни) Обяд: Пиле с ориз, боб и царевица (200 грама) Вечер: Пилешки гърди с броколи и малък червен картоф В допълнение, през деня имате право на максимум 3 закуски, които могат да бъдат:

  • Плод
  • 30 грама шоколадово блокче
  • Бриозата
  • Малка купа зеленчукова супа (150 ml)
  • Много тънка филия шоколадова торта (40 грама)
  • 2 малки торти (общо 40 грама)

Всички тези ястия могат да бъдат закупени готови в някои страни - за съжаление те не се предлагат в Румъния. Но ако сте разбрали идеите на диетата - съответно малки и много малки порции, според нашите примери, но също така упражнения и поддържане на балансирана диета дори след достигане на идеалното тегло.

Мнения за диетата на Джени Крейг

Ако сте следвали и вие Диета на Джени Крейг, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент! Използвайте раздела за коментари по-долу!