Диета Добрата диета не винаги означава диета
Думата диета често има ограничителен оттенък. Напротив, това е истински начин на живот, който не само отчита добрата, балансирана и вкусна диета, но се основава на изкуството на готвенето, което е също толкова актуално в търсенето на здравословна храна.
A приятна храна
Приемането на добра диета се състои в това да се интересувате от различните етапи, които водят до приятно хранене: купуване на добри продукти както по отношение на вкуса, така и по отношение на храненето, приготвянето им за оптимизиране на качествата им, без да навреди на активите им, наслаждаването им без излишъци или ограничения.
Теглото: вариации под наблюдение
Еволюцията на теглото през годините не е линейна. От един индивид на друг, в зависимост от начина на живот, физическата активност (редовна или не) и разбира се личната история (бременност и менопауза за жена, спиране на тютюнопушенето, психологически шок.), Той страда от колебания и фигурата може да се промени.
Здравословно тегло. Когато теглото се е променило малко през живота, е по-лесно да се поддържа стабилност след 50 години. В противен случай, ако не успеете да достигнете идеално тегло или съответстващо на това от 20 години, е необходимо да намерите и ако е възможно да поддържате удобно тегло.
Това трябва да позволява приятна диета, без налагане на постоянни ограничения, и да бъде съвместимо с редовната физическа активност, която не е обсесивна.
Особено трябва да се наблюдават колебанията в теглото, когато те варират с повече от 2 килограма. От страна на силуета, мазнините около талията стават по-опасни, защото обграждат вътрешностите.
Трябва ли лишава ?
Хранителните диктати нямат благоприятен ефект върху хранителното поведение. "Яжте по-малко мазнини или захар", "не яжте извън хранене", "избягвайте сладкиши". са всички пречки пред добрия начин за хранене. Когато не успеете да се справите с тях през цялото време, вината се появява и генерира спирала надолу, от която става трудно да избягате. Вместо да се опитвате да му се покланяте спорадично, да се колебаете между успеха и неуспеха, по-добре е да слушате тялото си.
В допълнение към диетите, често източник на лишаване от "добри неща", препоръчително е да заложите на удоволствието от яденето с всякаква умереност.