Диета без старост - Духовен вестник

Най-добрите хапчета
Диета без старост.

За всичко има диета. Дори за „младежта без старост“. Което всъщност се изразява в много години в бюлетина, но придружено от малко заболявания.

Ако искате живот възможно най-дълъг, срамота е да не сте сигурни, че е възможно най-безопасен от болестта.

Пълният и правилен хранителен план за дълъг и красив живот трябва да съдържа:

Качествен протеин, който откривате в ядките и семената, без да се придружава от заплашителния холестерол.

Те помагат за поддържане на мускулите във форма с течение на времето.

• Една от двете ежедневни закуски трябва да бъде ядки или семена.

Витамини, минерали и антиоксиданти, които откривате в плодовете и зеленчуците. Те помагат да се поддържа тялото „младо“. Ето най-добрите предложения: боровинки, боровинки, къпини, ябълки, малини; броколи, спанак, карфиол, аспержи, авокадо, артишок, лук, морков, тиква, сладък картоф.

• яжте плодове всеки ден: като такива, с кисело мляко, зърнени храни сутрин;

• яжте зеленчуци под формата на гарнитури, салати или сокове.

Защо се нуждаем от фибри

Мононенаситени мазнини в зехтин. Асортиментите екстра върджин зехтин са ефективни за повишаване на добрия холестерол.

• Пригответе дресинг за салати;

• Използвайте го вместо масло или маргарин;

Сложни въглехидрати, чийто основен източник са бобовите растения (боб, грах, соя, леща, нахут).

• Слагайте ги в супи, бульони, салати;

Омега 3 киселини, с които изобилства рибата - особено сьомга, сардини и консерви от риба тон.

Тези мазнини правят чудеса за сърдечно-съдовата система.

• Заменете поне две ястия от месо на седмица с риба.

Комплекс фибри и витамин В, които можете да намерите в пълнозърнести храни.

С помощта на фибри държите токсините далеч. Най-добрият избор са: овес, ечемик, див ориз, пълнозърнеста пшеница.

• Използвайте пълнозърнест хляб и тестени изделия;

• Изберете пълнозърнести храни за закуска;

• Използвайте ориз като гарнитура.

Може да се интересувате и от тези статии