Диета "Бедра и бедра"! KFetele
Тъй като е лято и ви писна да се криете зад панталони с висока талия и рокли с четири по-големи номера, диетата "ханш и бедра" е това, от което се нуждаете!
Тази диета с ниско съдържание на мазнини има умерено съдържание на въглехидрати и протеини и има за цел, както се казва в заглавието, да намали теглото и мазнините в областта на бедрата и бедрата.
Какво чакаш? Захващай се за работа!
Диета история - Цялостната диета за бедрата и бедрата се основава на разсъжденията, че редовната диетична програма дава резултати, тъй като предотвратява тенденцията да се яде неконтролируемо, което води началото си от прекалено рестриктивните диети и воденето на строг запис на калориите.
Закуска съставен е от зърнени храни, плодове, постно месо, риба или птици, придружени от зеленчуци.
Обядът може да се направи от плодове, сандвичи, салати с месо или морски дарове, супа или зеленчуци (включително картофи по желание).
На вечеря можете да ядете плодове, зеленчуци, супа, постно месо, риба или птици, тестени изделия и шербет или кисело мляко като десерт.
Препоръчителният дневен прием е 1 ½ чаши обезмаслено мляко, най-малко 350 g плодове, 170 g протеини, 340 g зеленчуци, 170 g зърнени храни, 140 g обезмаслено кисело мляко и умерени количества плодов сок. Консумирайте само две порции червено месо на седмица.
Типичното меню включва постно месо, птици, бобови растения, умерени количества въглехидрати, съдържащи нишесте и неограничени количества зеленчуци. Въпреки че научните доказателства подкрепят идеята, че диетата с ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини е полезна за дългосрочно отслабване, няма доказателства, че диетата с ниско съдържание на мазнини е специално насочена към отслабване. на ханша и бедрата.
Предимства и недостатъци - С внимателно планиране и мониторинг този тип диета може да бъде балансирана в хранително отношение, въпреки факта, че ограничава консумацията на ядки, семена и някои млечни продукти. Тази диета обаче може да е с ниско съдържание на здравословни мазнини.
Точно за вас е? - Тази диета изглежда привлекателна за онези, които са уморени от преброяване на калории и са уморени от хранителните проблеми, които препоръчват да се откажат от твърде много храни.
Казва се, че пълната диета за бедрото и бедрото е полезна за онези, които често изпитват непреодолимо желание да ядат. Всички, които имат хранителни проблеми, трябва да се консултират с квалифициран диетолог (например лицензиран диетолог) или лекар, вместо да разчитат единствено на свидетелствата на други.
Наличност - Всички храни, включени в тази диета, могат да бъдат намерени във всеки хранителен магазин или супермаркет.
Промени в начина на живот - препоръчително е да спортувате редовно като част от програмата.