Диета BCM - това, което НАИСТИНА трябва да знаете за това
Всеки иска да отслабне бързо. С диетата BCM трябва да свалите килограми за възможно най-кратко време. Но това наистина ли е възможно? Проверката на големия факт!
Любимите панталони стискат и ежедневният поглед в огледалото бързо дава да се разбере, че трябва да се свалят няколко килограма. Диетата BCM трябва да ви помогне да отслабнете възможно най-бързо и лесно, но наистина работи?
Вероятно сте опитвали многобройни диети. Някои бяха успешни, други по-малко. Но рано или късно килограмите се върнаха на ханша.
С BCM диета трябва да можете безпроблемно да губите излишните телесни мазнини само с протеинови продукти. Без никакъв йо-йо ефект.
Как работи диетата и наистина ли можете да отслабнете с нея? Разгледахме го отблизо:)
Можете да разберете в тази публикация,
Какво представлява диетата BCM?
BCM е английско съкращение и означава "Маса на телесните клетки". На немски това означава нещо като "телесна клетъчна маса". The BCM диета или наричана още Precon Diet, съществува от 1986 г. Основно се основава на протеинови продукти.
С диетата BCM мускулите не трябва да се свиват, а излишните телесни мазнини. В замяна има само една напитка, смесена с вода през първите няколко дни.
Във втората фаза на диетата две хранения се състоят от супи или шейкове, а третата се състои от смесена диета с ниско съдържание на мазнини. Трябва да се направи без закуски. Те могат да попречат на изгарянето на мазнини.
След като сте достигнали желаното тегло, само едно хранене се заменя с продукт Precon.
Ако запазите теглото си за по-дълъг период от време, можете бавно да се откажете от диетичните продукти.
Програмата BCM трябва да ви помогне да промените диетата си в дългосрочен план. По време на фазата на диетата се премахва досадното преброяване на калории, което улеснява изпълнението на диетата.
Следователно приемът на диетични прахове трябва да работи толкова добре при отслабване, тъй като те създават отрицателен енергиен баланс и въпреки това ви зареждат достатъчно. Диетата BCM също обещава липсата на йо-йо ефект.
Как и защо работи тази диета?
The BCM диета се състои от три фази. Във фазата на стартиране трябва напълно да се справите без твърди ястия и да ядете само протеинови шейкове. Това трябва да подготви тялото ви за изгаряне на мазнини.
Във втората фаза замествате само две хранения с продукти Precon. В последната част от вашата диета има само едно хранене от диетичните прахове. Третата фаза продължава, докато не успеете да поддържате желаното тегло за дълго време. След това трябва да превключите диетата си обратно на три хранения на ден.
През първите две фази консумирате само между 940 и 1040 калории. С енергийни нужди от 2000 калории спестявате около 1000 ккал на ден.
През третата фаза консумирате между 1220 до 1420 калории. По време на диетата тялото ви трябва да получава цялата енергия от мастната тъкан.
След последната фаза на отслабване трябва да се уверите, че старите ви хранителни навици не се прокрадват обратно.
За да поддържате теглото, трябва да обърнете внимание на размера на порциите на ястията. Вашето тяло е свикнало с по-ниския прием на калории след диетата.
Има три основни причини тази диета да работи.
1. Избягва се глад за храна
Ще намерите всички необходими хранителни вещества в продуктите Precon. Диетичните прахове ви засищат дълго време и не чувствате глад.
2. Не губите никакви мускули
С много други диети мазнините и мускулната маса изчезват. Всеки диетичен продукт съдържа висококачествен млечен протеин, така че мускулите да бъдат запазени по време на вашата BCM диета. Протеинът не разгражда никаква мускулна маса и можете да отслабнете по-лесно.
бакшиш: Разгледайте нашата статия „Отслабване и изграждане на мускули“.
3. Вашите нива на инсулин остават ниски
Като не закусвате между храненията, нивото на инсулина вече не варира постоянно. Тя остава постоянно ниска. Това ви позволява ефективно да изгаряте мазнини.
За кого е подходяща Precon Diet?
Диетата BCM е подходяща за вас, ако имате последователно ежедневие и искате да промените трайно диетата си. За дългосрочен успех упражненията трябва да бъдат неразделна част от диетата.
Заради шейковете и супите, за разлика от другите диети, няма много за приготвяне. The BCM диета също е идеален за хора, които имат малко време за ядене поради работата си.
Диетата BCM се препоръчва и за хора, които не ценят разнообразните ястия.
Диетата е абсолютно неподходяща за бременни жени, деца и юноши.
Колко трае диетата BCM?
Колко дълго трябва да правите BCM диетата не ви е продиктувано. Можете да отидете на диета до пет години. Първата фаза на отслабване може да отнеме до 16 седмици.
За дългосрочен успех е най-добре да отслабвате бавно и равномерно. Колко дълго ще спазвате диетата, зависи в голяма степен и от целевото ви тегло.
Общото ви здравословно състояние винаги трябва да се взема предвид по време на диетата.
Най-добре е да започнете диетата в неработен уикенд. Преди да започнете диетата, има смисъл да се информирате за процеса с консултация. Трябва предварително да говорите с Вашия лекар, особено ако имате хронични заболявания.
Как се справям с диетата BCM?
Повечето диети няма да се представят добре, особено в началото. Диетата BCM може да доведе до намалена работоспособност през първите два дни.
Може да се появи и първоначална сънливост и умора. Постепенно обаче тялото ви ще свикне с малкото калории и работата ви отново ще се увеличи.
Поради пречистването и дренажа можете да се почувствате слаби, но това отново се изравнява бързо след началната фаза.
След като преминете през началната фаза, можете да управлявате останалите седмици от диетата.
Проверявайте редовно теглото си, за да видите успехите си и да се мотивирате. Присъединете се към група за диета BCM. Тя може да ви помогне да се придържате към диетата и да достигнете желаното тегло.
Какви са рисковете от BCM диетата?
Шейковете и супите на Precon съдържат всички основни съставки. Ако диетата се прилага неправилно, обаче, симптомите на дефицит все още могат да се появят.
Именно поради тази причина е важно да се храните балансирано и здравословно по време на диета BCM. Освен да ядете, трябва да консумирате и достатъчно вода.
Имате йо-йо ефект, когато превключите диетата си обратно на три хранения твърде бързо. Така че свиквайте с фиксираното хранене много бавно. И се уверете, че се храните здравословно и балансирано.
Какви са предимствата и недостатъците на BCM диетата?
Диетата, както и другите, има предимства и недостатъци.
Предимството на BCM диетата е, че можете да отслабнете много бързо. Продуктите Precon съдържат и всички важни хранителни вещества. Ако се използва правилно, не можете да получите симптоми на дефицит.
За диетата BCM не е нужно да стоите дълго в кухнята и да приготвяте специални ястия. Праховете бързо се смесват заедно.
Почти всеки може да прави тази форма на диета. Тази диета е подходяща за хора с много наднормено тегло.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Недостатъкът на диетата precon е нейната цена. Продуктите са много скъпи. Ако превключите диетата си обратно на три твърди хранения твърде бързо, йо-йо ефектът няма да пропусне да се появи.
Приемът на калории е много нисък, особено в началото. Това може да намали ефективността ви. Диетата BCM също не е много разнообразна.
Нашето заключение
И така: Можете ли наистина да отслабнете с диетата BCM? Ние казваме да. Но това е разнообразен и скъп начин за намаляване на излишните килограми. Дали диетата е подходяща за вас, в крайна сметка е въпрос на вкус.