Диета 600kcal - форум
Обсъдете диетата от 600 ккал в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте всички, на първо място искам да ви дам моите координати:-) 1,78 м висок 111 кг 30-годишен мъж от 7 дни Правя диета от 600 ккал, която сам си съставих. успехи
Диета 600kcal
първо искам да ви дам моите координати:-)
Висок 1,78 м
111 кг
30 години
човече
от 7 дни правя 600kcal диета, която си съставих за себе си. Постижения: за 7 дни 4,4 кг
Мисля, че ще загубя около 2,6 кг през следващите 7 дни и ще стигна до 7 кг за 2 седмици.
Спортът е убийство, бих казал с тази диета:-)
След тази диета ще увелича ккал до около 1200 ккал, но ще ям само сутрин, разбира се, и добро хранене по време на обяд:-) Вечерта ще се откажа от яденето и ще започна с нормална тренировка за ходене, първо 3,6 км на ден и след това систематично се увеличават.
След още 2 седмици ще започна силови тренировки или фитнес. Упражнявайте проблемните зони на корема и седалището, за да избегнете отпускане на кожата, когато е възможно.
Целта ми е да отслабна с 16 кг през следващите 6 седмици. След това ще се концентрирам повече върху поддържането на теглото си (1 ден нормална храна/2 дни диета) и разбира се много упражнения.
След още около 8 седмици ще се опитам да сваля 10 кг (с 86 кг на височина 1,78 м бих бил изключително доволен.
Има ли смисъл от плана ми? Очаквам с нетърпение вашите коментари и съвети, които с удоволствие приемам:-) Способен съм на критика и така или иначе можете да научите само в живота:-)
AW: Диета 600kcal
добре дошли.
Планирали сте много там.
600 ккал обаче са много малко. По този начин бихте отслабнали, но в същото време бихте намалили метаболизма си, което ще ви попречи да отслабнете в дългосрочен план.
Ако питате мен, на ваше място бих започнал с 1800 ккал. С теглото си вие също ще отслабнете с него. Не знам как се храните днес, но често преминаването към по-здравословна храна е достатъчно (по-малко сол, по-малко готови ястия и т.н.). Тогава вие също имате сили да спортувате и рискът от йо-йо ефекта е по-малко голям.
За да предотвратите отпускане на кожата, е важно да отслабвате бавно.
Пийте много, спете достатъчно. Спортът може да подкрепи само в това, че стимулира метаболизма, което от своя страна означава, че кожата е по-добре снабдена с кръв и изглежда по-здрава и че мускулите се формират там, където преди е имало мазнини и по този начин „запълват“ кожата.
AW: Диета 600kcal
Ще правя тази диета само за 2 седмици. Това означава точно 6 дни:-) Загубих отново 600гр от вчера до днес:-)
Не ям готови ястия:-) Готвя всеки обяд и всяка вечер.
За обяд ям зеленчуци с пуйка, а вечер зеленчуци с ориз:-)
Звучи много едностранно:-) Разбира се, ям 25g-30g хляб с всяко хранене:-) и или в 9 сутринта, или в 15 ч. Се почерпя с около 60 г хляб:-) Аз също ям плодове всеки ден, но най-вече ябълки или сливи:-)
Абсолютно права си, когато казваш, че трябва да отслабвам бавно, за да предотвратя увисване на кожата. Но също така съм наясно, че в началото не се изгарят мазнините, а течността:-) Ето защо отслабвам доста бързо:-)
Какво е важно за мен: Спазвайте тази двуседмична диета и отслабнете колкото е възможно повече, но не повече от 7-8 кг. След това преминете към диета с повече ккал, но яжте само нещо по време на обяд и тренирайте вечер.
За съжаление пия само около 1 литър вода на ден и в момента не харесвам много повече. Не се надявайте, че това ще направи кожата ми увиснала:-( В противен случай ще спя добрите си 7-8 часа и, както казах, ще започна да тренирам следващата седмица.
Това, което може да се наложи да спомена, преди играех футбол и след това загубих войната с KG:-)
Така че има известна мускулна маса и определен ръст:-) Не мисля, че ще имам голяма, увиснала кожа. Или поне се надявам:-)
С уважение и НИКОГА не се отказвайте, всичко е въпрос на главата:-)
AW: Диета 600kcal
Прочетох записите ви сега и по някакъв начин ми напомня малко за ранните ми дни. Аз също си помислих. отслабнете бързо и след това задръжте и т.н.
Но мога да ви кажа, че бавното отслабване беше много по-добро - защото тогава това си остана така. От 600kcal до 1200 --- това е двойно, но не много. Изчислете кое е доброто количество калории на ден за вашите измервания - с други думи, при какъв прием на калории все още отслабвате по здравословен начин. Мисля, че вие също се чувствате по-добре, когато спортувате, но когато спортувате, вие също се нуждаете от енергия и честно казано, никога не бих могъл да получа тази енергия от 600 ккал на ден. Трудно мога да си представя дали това наистина се препоръчва по здравословни причини.
Със сигурност трябва да разберете какво е най-доброто за вас, но може би отново мислите за това и предпочитате да постигнете целта си здрава и здрава след три месеца и след това можете да я запазите, както и ако я постигнете след месец, но продължете да го правите и след това трябва да се биете, за да можете изобщо да го задържите - в противен случай имате например 10 кг загубени, но малко след това 20 кг отново.
По-добре да ходите на фитнес три пъти седмично. вдигнете няколко тежести и тренирайте издръжливостта си. Тогава можете да изядете 1800 ккал без никакви проблеми и със сигурност ще се почувствате супер добре след няколко седмици.
Ще стискам палци за вас, но вие решите.
AW: Диета 600kcal
ако все пак искате да се приспособите към здравословна диета, защо не го направите така, но първо да навредите на тялото? Особено с размера и теглото ви това е неразумно очакване и увеличението до 1200kcal може да бъде брутно за тялото и вие сте постигнали обратното с това излекуване от катастрофа
а гладът или снабдяването не е въпрос само на главата, а необходима нужда на тялото, както казах . чисто изчерпване на това, което правите и искате да го намерите за добре
AW: Диета 600kcal
събота е и съм отслабнал с 6,4 кг за 12 дни. Много съм доволен от него:-)
По отношение на йо-йо ефекта, аз съм на мнение, че йо-йо ефектът се осъществява само ако сте просто нормални след диета или също толкова счупени, както преди:-)
След лечението си ще се храня нормално за 1 ден, ще се храня 2 дни и разбира се спортувам много, за да мога да поддържам теглото си. Какво означава това, когато достигна идеалното си тегло, няма да се храня нормално отново, а ще се концентрирам върху стабилизирането на теглото!
Знам, че мога да го направя, силно мотивиран съм и сега знам, че ще постигна целите си. -)
Ще опиша накратко какво ядох вчера, за да не ми е толкова лошото хранене:-)
Петък, 15 януари 2011 г.
Обяд: 200 г зеленчуци + 50 г ориз (направена яхния, много вкусна:-))
Вечеря: 200гр салата + 1 пуешки гърди
Разбира се, ще изпия 2-3 литра вода отстрани. [/ B] [/ B]
Както виждате не е брутално лошо:-) и все пак килограмите се свиват:-)