Диета 5 2 Принцип, рецепти и пълна програма

Диетата за детоксикация 5-2 за премахване на излишъка: как действа ?

Всяка седмица практикуваме редуване на енергиен прием, популяризиране на храни, които стимулират елиминирането на токсините и зареждат тялото с витамини и минерали.

Какъв е смисълът от това редуване ?

Според проучвания, проведени от двама изследователи, резултатите са по-добри при този метод, отколкото при диета за отслабване, спазвана ежедневно. Хората губят повече мазнини и имат по-регулирана секрецията на инсулин, което ограничава съхранението и намалява риска от метаболитни заболявания. След 3 месеца 70% от изпитателите на този метод продължават да го следват, в сравнение с 40% при стандартна диета.

Това редуване на първо място дава възможност да не се преяжда няколко дни подред. Това се оказва контрапродуктивно, тъй като тялото, за да намери енергия, произвежда токсини, като разгражда мускулите си. След това само значително намалява приема на калории за 2 дни. Следователно това не причинява умора, която може да навреди на физическата или професионалната дейност. И накрая, той гарантира на организма разнообразни хранителни добавки благодарение на консумацията на протеини, плодове, зеленчуци и ненаситени мазнини.

Прочетете също: Диетата на Natman

Нашите идеи за рецепти за диетата 52

ТУРЦИЯ СОТЕ, ЗЕЛЕН БОБ И СНАП

Подготовка 10 мин. - готвене 15 мин. - изчакване 30 мин.

За 4 човека. 4 пуешки филета (по 120 г), сокът от 2 лимона, 2 с.л. към ч. л. соев сос. 100 г замразена или консервирана манга. 200 г замразен или консервиран зелен фасул. 8 глави броколи. 10 пролетни лука. 2 нарязани скилидки чесън. 8 см настърган джинджифил. 8 c. до в. рапично масло.

Нарежете пуешкото филе на ивици. Поставете ги в купа с c. до в. от лимонов сок и соев сос. Смесете. Покрийте и оставете в хладилник за 30 минути.
Нарежете манджа и зеления фасул на части. Отчупете главите на броколи и отстранете дървесните части. Нарежете лука по диагонал, като запазите малко зелено.
Поставете уок на силен огън. Добавете маслото. Гответе месото там за 3 до 4 минути, докато покафенее. Извадете го от уока, резерва.
Вместо това сложете зеленчуците, чесъна и джинджифила и ги пригответе бързо. Добавете месото, останалата част от лимоновия сок и загрейте още 1 до 2 минути.

РИБЕН КАСКУС

Подготовка 15 минути - готвене 30 минути - без чакане.

За 4 човека. 500 г твърда бяла риба, 1 консерва от 400 г нахут, 2 с.л. до в. зехтин, 2 нарязани лука, 2 нарязани скилидки чесън, 1 с.л. до в. кимион на прах. 1 ч.л. лют червен пипер, 2 средни моркови на кубчета. 1 замразен червен пипер и 1 жълт пипер на ленти, 4 с.л. до в. доматено пюре, разредено в 40 cl гореща вода, 175 g булгур.

Нарежете рибата на големи парчета, сложете я в купа за салата, покрийте със стреч фолио и поставете в хладилника, отцедете и изплакнете нахута.
Изсипете маслото в тиган на умерен огън. Задушете лука за 5 минути, докато разбърквате. Добавете чесъна и подправките, след това гответе още 1 мин, като редовно разбърквате. Добавете моркови, чушки и разредено доматено пюре.
Оставете да къкри 15 минути, след това добавете нахута и рибата. Добавете вода, ако е необходимо, за да покриете всичко. Оставете да се готви, покрито, 6 до 10 минути.
Пригответе булгура преди края на готвенето, като следвате инструкциите на опаковката. Сервирайте всичко заедно.